В нашей семье проблема с варикозным расширением вен есть у мамы, у сестры, у бабушки тоже был варикоз. Мама прочитала эту статью и сказала, что если бы ей в молодости кто-нибудь, рассказал о гимнастике, то болезнь так бы не прогрессировала (было 2 операции, причем на одной ноге).
Есть способы если не избавиться от варикоза, то, по крайней мере, сильно облегчить свое состояние. Самый доступный из них - гимнастика. Специальный комплекс упражнений при варикозе поможет устранить застой крови, восстановить кровообращение. А кроме того, сделает вас более стройными и подтянутыми.
Но хочу сразу же сказать, что зарядка должна прибавить вам бодрости, а не лишить последних сил, поэтому выполняйте упражнения исходя из собственного самочувствия и уровня физической подготовки. Даже если они кажутся вам несложными, начинайте с 2-3 повторов и увеличивайте нагрузку каждый день.
1. Лежа на спине, представьте себе, что вы едете на велосипеде.
Это упражнение подходит для лентяев - его можно выполнять, лежа в кровати, сразу после пробуждения. Даже если вы не найдете в себе сил продолжить зарядку, одного «велосипеда» достаточно, чтобы обеспечить ноги необходимой для них нагрузкой. «Вертеть педали» нужно не меньше 10 минут.
2. Встав с кровати, станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам.
На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь за руками всем телом, одновременно поднявшись на носки.
На выдохе опуститесь вниз. Повторите это упражнения 10 раз (если вы давно не делали зарядку, начинайте с 2 раз). Далее...
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лечение от алкоголизма
(1)
Михаил...
,
26.02.2022
-
Как лучше всего стирать многоразовую маску для лица?
(1)
Татьяна1977
,
21.02.2022
-
Word онлайн бесплатно
(2)
Horov
,
09.02.2022
-
Пирог с сухофруктами и орехами
(1)
Евгения КарЕВа
,
24.01.2022
-
Старый , Старый , Старый Новый год !
(2)
В.Татьяна
,
14.01.2022
20250115114826