ВИТАМИН МОЛОДОСТИ
Знакомая нам аскорбинка, витамин С, не так проста, как вы думаете. один из самых важных и необходимых витаминов для человека. Не зря медики называют его витамином молодости. Если он не поступает в организм, то это грозит серьезными проблемами для здоровья.
Чтобы получать витамин С и не стариться, в меню должны ежедневно быть:
● лимоны
● апельсин
● черная смородина
● шиповник
● клюква
● облепиха
● крыжовник
● яблоки
● малина
● киви
● болгарский перец
● петрушка
● хрен
● капуста
● лук
● помидоры
● огурцы
● картофель
● щавель
● тыква
ВИТАМИН КРАСОТЫ
Конечно же, это витамин Е! Он омолаживает кожу, дарит блеск волосам, возвращает “женскую” юность, а еще улучшает зрение и снижает уровень холестерина.
Не спешите покупать таблетки, следите за своим меню!Старайтесь добавлять в пищу такие продукты:
- Семена и орехи
- Растительные масла
- Авокадо
- Морепродукты
- Спаржа
- Брокколи
- Фрукты
- Ягоды
- Томаты
ВИТАМИННЫЙ АНТИОКСИДАНТ
Витамин A (ретинол) необходим для зрения, костей, кожи, волос, ногтей и иммунитета.Он борется с вирусами и бактериями, способствует укреплению ногтей, скорейшему заживлению ран, повышает активность выработки половых гормонов.
Продукты питания богатые витамином А:
- морковь
- тыква
- сладкий перец
- шпинат, брокколи
- зелёный лук
- зелень петрушки
- персики
- абрикосы
- яблоки
- виноград
- арбуз
- дыня
- рыбий жир
- печень
- сливочное масло
- яичные желтки
- сливки
- цельное молоко.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Королевство тюльпанов — парк Кёкенхоф
(1)
Aglai
,
20.12.2019
20251003180523