Витамины и минералы составляют малую часть массы тела, но их дефицит создаст серьезные сбои в работе организма. В-группа – поддерживают нервную систему, участвуют в обмене веществ. D – помогает усвоению кальция и фосфора, важен для костей, мышц, гормонов. A – нужен для зрения, заживления ран и здоровья кожи. C и E – поддерживают иммунитет, антиоксиданты. Йод – для щитовидной железы и мозга. Кальций – для костей, зубов и мышц. Железо – переносит кислород. Магний – регулирует обмен веществ, сердце, ЖКТ и нервы. Цинк – иммунитет, заживление, синтез белка. Медь – помогает печени выводить токсины. Переходите по ссылке ниже, чтобы узнать больше о роли различных витаминов и минералов в организме взрослого и ребенка, их источниках, тревожных признаках дефицитов и как их устранить.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...