Как делать зарядку утром, не навредив спине

Утренняя зарядка требует аккуратного подхода, ведь сразу после пробуждения позвоночник особенно чувствителен. Во сне межпозвоночные диски наполняются жидкостью, из-за чего спина становится менее устойчива к нагрузкам. Мышцы же ещё не включились в работу, поэтому резкие или энергичные движения могут привести к травме или усилению боли при остеохондрозе. Чтобы избежать подобных проблем, начинайте день с мягких, плавных упражнений, постепенно переходя от положения лёжа к стоячему. Избегайте резких наклонов, поворотов и прыжков. Посмотрите комплекс ЛФК по ссылке ниже — он поможет сделать утреннюю разминку безопасной и полезной.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

		Это интересно Это интересно +1 +1	Как всё будет выглядеть в блоге: Как делать зарядку утром, не навредив спине Утренняя зарядка требует аккуратного подхода, ведь сразу после пробуждения позвоночник особенно чувствителен Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/vse-o-svadbe-dlya-svadbyi-i-posle-svadbyi/19268212/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Как делать зарядку утром, не навредив спине </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Утренняя зарядка требует аккуратного подхода, ведь сразу после пробуждения позвоночник особенно чувствителен </div> </div> Как делать зарядку утром, не навредив спине <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/vse-o-svadbe-dlya-svadbyi-i-posle-svadbyi/19268212/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как делать зарядку утром, не навредив спине</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Утренняя зарядка требует аккуратного подхода, ведь сразу после пробуждения позвоночник особенно чувствителен </div> </div>

BeyondEarth

13.11.2025

В избранное Пожаловаться Просмотров: 38

Следить

Комментарии ⁰

Все о свадьбе, для свадьбы, и после свадьбы 15942

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Как делать зарядку утром, не навредив спине

Комментарии временно отключены

Открытая группа
2111 участников