Часто испытываете проблемы с памятью? Договорились о встрече, но место и время внезапно исчезли из памяти. Забыли о дне рождения родстенника, ребёнка, внука... Даже имена и пароли плывут в небытие...

Почему так происходит? Наш мозг имеет своих союзников и врагов:

1. Кофеиновые напитки. Они подавляют важные ферменты в мозгу, известные как фосфодиэстеразы, и ослабляют наши нейронные связи. Внимание размывается, и сохранение информации становится все сложнее.
2. Пища, которая "затуманивает" мозг: быстрая еда, консервированные продукты, солености, быстрые углеводы.
3. Стресс и беспокойство мешают нам сосредотачиваться.
4. Время не играет нам на руку и также влияет, воздействуя на кровообращение и структуру нервных клеток.

Но у мозга есть свои верные спутники:

1. Вода — 80% химического состава мозга. Когда организм "подпитан" водой, память начинает работать лучше.
2. Есть также пища, которая "благосклонна" к активному мозгу: брокколи, индейка, гречка, грибы, морская рыба, орехи и яйца.
3. Свежий воздух обеспечивает необходимый запас кислорода.
4. Крепкий сон восстанавливает нашу энергию.
5. Тренировка. Подобно тому, как мышцы теряют свою силу без регулярных нагрузок, мозг начинает давать “осечки”, если не требуется держать в памяти информацию, учиться, много думать, заниматься творчеством, хобби и так далее.

Чтобы улучшить память и усилить мозговую активность, вы можете воспользоваться мнемоникой. Это набор специальных методов и техник, которые облегчают запоминание важных данных и увеличивают объем памяти, создавая связи и ассоциации: заменяя абстрактные объекты и факты понятиями и образами, которые могут быть визуализированы, услышаны или даже осязаемы, а также объединяя новую информацию с уже имеющимися в памяти знаниями и внесенными изменениями для упрощения запоминания.

Кликайте и начните тренировать свой мозг уже сегодня!