С возрастом потребность организма в белках, жирах и углеводах постепенно количественно изменяется, что затрудняет процесс наращивания и сохранения мышечной массы. А потеря мышечной массы — один из «симптомов» старения организма.
В инфографике ниже показано, как правильно сформировать диету, чтобы вы могли максимально долгое время пребывать в отличной физической форме.
Здоровые сильные мышцы сделают пожилого человека более мобильным и менее подверженным риску падений, переломов и т. д.
Это очень важно, так как человек с переломом двигается меньше и теряет еще больше мышечной массы.
Для многих пожилых людей это фатально, потому что один из трех пожилых пациентов с переломом бедра умирает в течение 12 месяцев.
Кроме того, мышцы — это единственное место, где тело может хранить аминокислоты. Таким образом, когда нам плохо, организм может сэкономить энергию и взять требуемые ресурсы в мышцах. Если же мышечной массы мало, то шансы выздороветь снижаются.
Также, здоровая мышечная ткань является основным потребителем глюкозы, поэтому дефицит мышечной массы быстро приводит к диабету.
Наглядная инфографика по питанию для набора мышечной массы ждет Вас здесь!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бесплатное обучение реально
(1)
Golileo
,
18.12.2016
-
Не покупайте обои в цветочек
(2)
Golileo
,
18.12.2016
20240426102101