пишет:
Риск обезвоживания постоянно присутствует при интенсивной тренировке. К примеру, потеря веса с потом в течение от 1 часа до нескольких может привести:
- 2% — нарушение функционирования мышц, усталость и раскоординированность.
- 4% — снижение способности к мышечной работе.
- 5% — тепловое истощение организма.
- 7% — появление галлюцинаций и нервные расстройства.
- 10% — тепловой удар, сосудистый криз.
Баланс энергии и жидкости на тренировке более 90 минут необходимо восстанавливать при помощи спортивного напитка, содержащего:
- Воду.
- Электролиты — минералы, поддерживающие нормальный для функционирования клеток кислотно-щелочной баланс.
- Глюкозу — запасы энергии, которые при интенсивной нагрузке расходуются со скоростью 3-4 грамма в минуту, а восстанавливаются в течение 24-48 часов.
- Антиоксиданты (каротиноиды, флавоноиды, экстракты растений).
- Витамины.
- Вкусовые добавки. Источник>>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Цветок цинния: секреты выращивания
(1)
V.Lepilova
,
27.02.2018
-
Защемили седалищный нерв? Этому лечению нет аналогов!
(1)
Иладимир
,
03.04.2017
-
Как правильно и быстро оформить картинку для анонса в сервисе Subscribe
(1)
shooter
,
21.02.2017
-
Дышите глубже: часто повторяющаяся одышка — тревожный «звонок» от организма
(1)
Юрий47
,
04.11.2016
-
Оздоровительное похудание: как привести в норму давление, сахар и холестерин!
(1)
Юрий47
,
05.10.2016
20250608091031