Падения в волейболе и баскетболе ─ основная причина травм. При падении на твёрдую поверхность можно повредить кисть, на которую идёт упор, колени, локти и даже плечевой сустав. Падение применяется в ситуациях, когда мяч критически близок к полу, и другой возможности его принять нет, или же может быть случайным: во втором случае игрок редко успевает сгруппироваться, потому имеет больше шансов на травму. Правильная техника падения важна не только в волейболе, проходящем в спортзале, но и в пляжном волейболе, несмотря на амортизационные свойства песка.

Падения для принятия мяча в волейболе

Падение вперед (на грудь). Позволяет отбить мяч, опасно близкий к касанию поверхности поля. Амортизатором падения являются руки: игрок отбивает мяч, и затем принимает вес тела на протянутые вперёд руки, следующей приземляется грудь и лишь затем ноги. Такая волнообразная техника позволяет приземлиться мягко. Важно не выставлять вперёд локти и не забывать отрывать от поверхности пола ноги: они не должны идти под корпус. Источник >>