Сегодня мы познакомимся с диетой Пятнашки, которая была разработана врачом Олегом Терном.

Прежде чем начинать диету, нужно поставить себе цель идти к красоте и здоровью, и завести дневник для записей.

При переходе на диету не делайте резких сокращений в своем питание, так как организм начнет делать запас питательных веществ на будущее, при этом произойдет замедление обменных процессов и избавиться от лишнего веса будет весьма затруднительно.

Чтобы этого с вами не произошло нужно сделать три шага:

• Нужно из списка, который предлагает диета выбрать любимые и подходящие вам продукты. Но 5 групп продуктов обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион:

Для улучшение работы ЖКТ обязательно в рацион питания необходимо включать продукты, содержащие клетчатку и витамины (это самые разнообразные овощи).

Для мышечных тканей, роста и укрепления организма необходимы белки (мясо, рыба, молочные продукты, яйца)

Важно и потребление зерновых, которые богаты клетчаткой и витамином В (рис, гречка, ржаной хлеб и т. п.).

Читать статью >>