Вот уже скоро и наступит время предстоящей поездки на море, а вам хотелось бы сбросить еще немного лишних килограммов. Считается, что добиться хорошего результата можно с помощью витаминной диеты.

В чем же она заключается и что нужно при этом выполнять:

• Классическая диета предполагает ежедневное употребление в течение недели 1 кг овощей (лучше разноцветных) и до 0,5 кг фруктов. Кположительным ее сторонам нужно отнести то, что витамины, присутствующие в продуктах питания будут способствовать улучшению вашего внешнего вида (волос, кожи), а обилие клетчатки хорошей работе ЖКТ. К отрицательным сторонам – отсутствие белка в питание, что будет приводить к уменьшению мышечной ткани. Также могут быть и проблемы с зубами, обезвоживание, диарея. Во время этой диеты противопоказаны силовые нагрузки ( возможны ходьба, йога до часа в день, 8-часовой сон, исключение стрессов). По окончание диеты переходим на сбалансированное питание с прибавлением в неделю до 100 ккал. На 3 месяца для стабилизации веса и аппетита из рациона питания исключаются изделия из белой муки, сахар и жиры...

Читать продолжение >>