О пользе протеинов в физкультурной жизни человека, надеемся, знают все, но на полках этого разноцветного добра столько, что без определенных инструкций и не поймешь, что выбрать. Давайте составим своеобразный рейтинг протеинов, чтобы понимать, с чем имеем дело и не краснеть от недостатка информации в спортивных магазинах.

1. Сывороточный
Первый в нашем списке стоит самый популярный на сегодняшний день — сывороточный протеин. Получается он в результате переработки молока в сыр.

Рассмотрим основные плюсы:

— сыворотка быстро усваивается, что способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузки;

— благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.

Благодаря сывороточному протеину вы наберете мышечную массу и снизите массу подкожного жира.

Но имейте ввиду, что молочный сахар (т.е. лактоза), из которого состоит порошок, является аллергеном и подходит далеко не всем.

2. Казеин
Казеин – протеиновый порошок, хорош тем, что долго усваивается благодаря содержанию «медленных» углеводов. 

Читать далее...