После тренинга не можете себя найти и не знаете, куда себя деть?
Распишем схему действий, что нужно делать после тренировки.
1. Водные процедуры после тренировки
Для начала необходимо принять контрастный душ, но без использования мочалки, не стоит «открывать» поры. Кто-то посоветует сходить в сауну. Тут есть как плюсы, так и минусы, мы все опишем, а решать вам.
Плюсы сауны:
— психологическая удовлетворенность,
— сауна способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после занятия, происходит удаление молочной кислоты из мышц, которая накапливается во время упражнений.
Минусы сауны:
— дополнительный стресс, который испытывает организм во время перепада температур, ведет к катаболизму (разрушению) мышц;
— высокая температура незначительно ускоряет метаболизм, т.к. в основном из организма выходит жидкость, следовательно, восстановление замедляется;
— за счет расширения сосудов сердце начинает сокращаться интенсивнее, тем самым на него увеличивается нагрузка.
Наша рекомендация: посещайте сауну в дни отдыха от тренинга, а в дни нагрузок лучше принимать контрастный душ.
2. После водных процедур выпиваем протеиновый коктейль и заедаем бананом
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Цветок цинния: секреты выращивания
(1)
V.Lepilova
,
27.02.2018
-
Защемили седалищный нерв? Этому лечению нет аналогов!
(1)
Иладимир
,
03.04.2017
-
Как правильно и быстро оформить картинку для анонса в сервисе Subscribe
(1)
shooter
,
21.02.2017
-
Дышите глубже: часто повторяющаяся одышка — тревожный «звонок» от организма
(1)
Юрий47
,
04.11.2016
-
Оздоровительное похудание: как привести в норму давление, сахар и холестерин!
(1)
Юрий47
,
05.10.2016
20240425115402