Метод помидора, разработанный Франческо Чирилло в конце 1980-х годов, стал популярным инструментом для повышения эффективности и концентрации. Этот метод предлагает работать в течение определенных временных интервалов, обычно 25 минут, называемых «помидорами», за которые следует короткий перерыв в 5 минут. Эти интервалы помогают разбить рабочее время на более управляемые участки, минимизируя отвлечения и улучшая фокусировку. Помимо этого, регулярные перерывы способствуют сохранению высокого уровня продуктивности и предотвращают переутомление.

На практике выполнение метода помидора начинается с определения конкретной задачи, которую необходимо выполнить. Затем устанавливается таймер на 25 минут и начинается работа над этой задачей с максимальной концентрацией, избегая любых отвлечений. По истечении 25 минут возьмите короткий перерыв – встаньте, растянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов. После перерыва начните следующий «помидор» и продолжайте работать над задачей до достижения желаемого результата или до окончания рабочего времени.

Если вам интересно больше узнать о работе вашего мозга, понять от чего зависит его продуктивность и как на это повлиять, улучшить когнитивные навыки для жизни, работы и достижения целей, то переходите по ссылке ниже.

-> Узнать больше