Метод помидора, разработанный Франческо Чирилло в конце 1980-х годов, стал популярным инструментом для повышения эффективности и концентрации. Этот метод предлагает работать в течение определенных временных интервалов, обычно 25 минут, называемых «помидорами», за которые следует короткий перерыв в 5 минут. Эти интервалы помогают разбить рабочее время на более управляемые участки, минимизируя отвлечения и улучшая фокусировку. Помимо этого, регулярные перерывы способствуют сохранению высокого уровня продуктивности и предотвращают переутомление.
На практике выполнение метода помидора начинается с определения конкретной задачи, которую необходимо выполнить. Затем устанавливается таймер на 25 минут и начинается работа над этой задачей с максимальной концентрацией, избегая любых отвлечений. По истечении 25 минут возьмите короткий перерыв – встаньте, растянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов. После перерыва начните следующий «помидор» и продолжайте работать над задачей до достижения желаемого результата или до окончания рабочего времени.
Если вам интересно больше узнать о работе вашего мозга, понять от чего зависит его продуктивность и как на это повлиять, улучшить когнитивные навыки для жизни, работы и достижения целей, то переходите по ссылке ниже.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хейворд спицами: описание из LangYarns
(1)
Купава
,
18.10.2019
-
Идеальная схема вязания одежды для собак спицами
(1)
ketrar
,
22.11.2018
-
Как связать варежки
(1)
roksand***@l*****.ru
,
15.11.2016
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ: ЧИТАЕМ И ОСТАВЛЯЕМ КОМЕНТАРИЙ!
(15)
inc-natalya
,
12.07.2016
-
Пуловер с ажурной кокеткой
(1)
Olga
,
16.06.2016
20240503150322