Утренние физические упражнения требуют особого подхода, так как после сна позвоночник находится в физиологически уязвимом состоянии. Это связано с тем, что межпозвоночные диски наполняются жидкостью, а мышечный корсет еще не активирован. Внезапные и интенсивные нагрузки в этот период могут спровоцировать травмы, усиление болевых синдромов при остеохондрозе и другие проблемы опорно-двигательной системы. Поэтому утренняя гимнастика должна включать в себя щадящие, плавные движения, минимизирующие нагрузку на позвоночник и суставы, с постепенным переходом от положения лёжа к вертикальному положению. Такие упражнения, как резкие наклоны, повороты и прыжки, не рекомендуются. Ознакомьтесь с комплексом ЛФК по ссылке ниже, чтобы выполнять зарядку безопасно и эффективно.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хейворд спицами: описание из LangYarns
(1)
Купава
,
18.10.2019
-
Идеальная схема вязания одежды для собак спицами
(1)
ketrar
,
22.11.2018
-
Как связать варежки
(1)
roksand***@l*****.ru
,
15.11.2016
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ: ЧИТАЕМ И ОСТАВЛЯЕМ КОМЕНТАРИЙ!
(15)
inc-natalya
,
12.07.2016
-
Пуловер с ажурной кокеткой
(1)
Olga
,
16.06.2016
20251208053005