Слова «здоровый образ жизни» знакомы каждому. Предполагается, что достаточно для этого исключить злоупотребление алкоголем, курение, малоподвижный образ жизни, лишний вес, стрессы и будет нам долгая и счастливая жизнь. Ой, ли?! На современного человека воздействует окружающая среда – воздух, которым мы дышим, вода, которую пьем. Вредные вещества, попадая в организм, оказывают губительное действие на сердце, способствуя накоплению холестерина, повышению кровяного давления и образованию тромбов, что отражается не только на здоровье сердца, но и сосудов.

О необходимости полноценного сна знают все. Но знать и соблюдать правильный режим дня, как говорят в Одессе, две большие разницы. Дефицит полноценного отдыха приводит к тому, что в коронарных артериях начинает откладываться кальций, а это – путь к развитию ишемической болезни сердца и инфаркту. Сон менее пяти часов приводит к гипертонии и повышенному артериальному давлению. Поэтому, вне зависимости от того, к какому типу вы себя относите – «сова» или «жаворонок», сон должен быть не менее 7-8 часов.

Человек живет эмоциями. Он ежедневно любит, ненавидит, испытывает страх, радость и т.д. Но эмоции могут быть, как во благо, так и во вред. Сильные эмоции могут довести до серьезных патологий сердца. Адреналин, который выбрасывается в это время, может восприниматься сердцем, как своеобразная зарядка.

Сохранить здоровье сердца помогает правильное питание. Азбучная истина такого питания: ограничить употребление жирной, острой и соленой пищи.

Расширить сосуды, отрегулировать жировой обмен и противостоять накоплению холестерина помогут полиненасыщенные жирные кислоты — Омега 3. Как правило, медики при сердечных заболеваниях выписывают витамины группы В.

Помимо витаминов группы В и Омега 3 здоровье сердца и сосудов нуждается в фолиевой кислоте. Она препятствует образованию гомоцистеина. «Что это еще такое?» – спросите вы. Попробую объяснить популярно. Это – фактор, провоцирующий образование тромбов и бляшек, напрямую связанный с холестерином.

Как освобождаться от приступов страха, тревоги или раздражения?