Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему всё равно необходим полноценный отдых для глаз. Особенно если он долгое время проводит за компьютером. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.
Вопрос «Как не заболеть?» становится все более актуальным – похолодание, сезон гриппа и простуд, неблагоприятная эпидемиологическая обстановка. Укрепить организм, усилить его защитные функции и снизить риск заболевания вам поможет витаминно-минеральный комплекс «Иммун Баланс» от Amrita Диетическая добавка «Иммун Баланс»:
- поддерживает и укрепляет иммунитет;
- усиливает защитные функции организма;
- снижает риск сезонных простуд и способствует быстрому выздоровлению в случае болезни;
- оказывает противовоспалительный эффект;
- действует без чрезмерной активации иммунитета.
Эти упражнения помогают снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться. Вы можете выполнять их дома или на работе: достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке. Главное — заниматься ежедневно.
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки — фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз — закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
7 упражнение (с примером) вы найдете здесь + продукты для поддержания хорошего зрения!
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены