Каждый год на исходе зимы или в начале весны нас поджидает коварный недуг – авитаминоз. О способах его лечения и профилактики рассказываем дальше в статье.
Авитаминоз или гипоавитаминоз?
Заболевание, которое многие называют авитаминозом, правильным будет называть гипоавитаминозом. При настоящем авитаминозе разрушаются кости и суставы, выпадают и крошатся зубы, происходят кровоизлияния в органы и ткани из-за хрупкости стенок кровеносных сосудов. Недостаток витаминов в организме при авитаминозе настолько острый, что все заканчивается летальным исходом. Спешу вас успокоить: в наших современных условиях цивилизованного общества авитаминоз – явление очень редкое и практически нереальное. Зато гипоавитаминоз – частичная витаминная недостаточность, явление достаточно распространенное, особенно к концу зимнего сезона.
Большинство гипо- и авитаминозов являются результатом неправильного питания. Изолированные витаминные недостаточности встречаются очень редко. Обычно, при нарушении питания или заболеваниях пищеварительной системы, ведущих к витаминной недостаточности, развивается дефицит сразу нескольких витаминов.
Натуральные продукты против гипоавитаминоза
| Витамин | Функции витамина | Симптомы витаминной недостаточности | Источники витамина |
| A | Обеспечивает здоровье крови, кожи, слизистых оболочек бронхов, желудка и кишечника. Предупреждает раковые заболевания |
Отсутствие аппетита, ослабление зрения, ломкие волосы и ногти, сухость кожи и угри | Печень, сливочное масло, рыбий жир, яйца, сметана, сливки, помидоры, морковь, сладкий перец, абрикосы, салат, щавель, зеленый лук и петрушка |
| B1 | Укрепляет нервную систему, ускоряет заживление ран, стимулирует аппетит | Раздражительность, низкая концентрация внимания, нарушение сна, отсутствие аппетита, нестабильная работа сердца | Свинина, говядина, телятина, хлеб, крупы, горох, шпинат |
| B2 | Обеспечивает остроту зрения и обновление тканей, улучшает состояние кожи, ногтей и волос | Искажение восприятия цветов, воспаления и трещины на коже и губах | Молоко и молочные продукты, печень, сердце, почки, хлеб, крупы, спаржа |
| B6 | Предупреждает воспалительные процессы кожи, улучшает усвоение белков | Депрессия, раздражительность, отсутствие аппетита, малокровие, кариес, воспаления кожного покрова | Печень, чеснок, грецкие орехи, фундук, дрожжи, гречневая крупа |
| B12 | Обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу мозга, нервной системы, и мышечной деятельности | Головокружение, сердцебиение, слабость, быстрая утомляемость, малокровие | Мясо, рыба, яйца, печень, почки, сердце |
| C | Укрепляет иммунную и нервную системы, повышает остроту зрения и концентрацию внимания, обеспечивает здоровье десен, кожи и волос | Частые простуды, хроническая усталость, бессонница и депрессии, недостаточная концентрация внимания, раннее выпадение волос и образование морщин, ухудшение зрения и кровоточивость десен |
Капуста, красный сладкий перец, редис, шиповник, черная смородина. малина, земляника, укроп, петрушка |
| D | Укрепляет иммунную и нервную системы, отвечает за здоровье зубов и образование костей | Нервные расстройства, бессонница, мышечная слабость, разрушение костей и зубов | Сельдь, шпроты, печень трески |
| E | Укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск образования опухолей | Раздражительность, утомляемость, мышечная слабость, снижение остроты зрения, бесплодие | Все виды масел, крупы, проросшие зерна пшеницы и кукурузы |
| K | Синтезирует белки, ответственные за свертываемость крови | Кровотечения на уровне органов и тканей | Мясо, молоко, яйца, капуста, шпинат, латук, бананы, оливковое масло |
| PP | Расширяет мелкие кровеносные сосуды и улучшает микроциркуляцию крови, укрепляет нервную систему | Усталость, раздражительность и галлюцинации, расстройства нервной системы и желудочно-кишечного тракта, поражения кожи и слизистых оболочек | Мясо, рыба, курица, печень, молоко, яичный желток, зеленые овощи, дрожжи, орехи, бобовые, гречка, неочищенное зерно, |
Поливитаминные комплексы
Одними лишь натуральными продуктами очень сложно, а в большинстве случаев – невозможно, обеспечить организм необходимым количеством витаминов. И тут на помощь приходят поливитаминные комплексы.
Синтетические поливитамины, продающиеся в аптеках, в отличие от витаминов природного происхождения, не вызывают аллергии и побочных реакций. Это — химически чистые соединения... Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Занятия йогой в домашних условиях для начинающих
(1)
Master54
,
16.02.2017
-
Очищение, омолаживание и лечение по методам тибетской медицины
(1)
Master54
,
09.02.2017
-
Старение организма преждевременно, что делать чтобы этого не было
(1)
Master54
,
05.02.2017
-
Отдадим группу в хорошие руки :)
(1)
Esilija
,
23.01.2017
-
Что такое Берлинская диета
(1)
Master54
,
12.01.2017
20240626092826