За последние десятилетия на картофель обрушилось такое количество критики со стороны фитнес-инструкторов и диетологов, что сегодня многие девушки стороной обходят стенды с этим корнеплодом в супермаркетах. Но так ли он опасен для нашей фигуры на самом деле? Давайте разбираться вместе. Картофель — наш друг Недаром картофель называют вторым хлебом! На протяжении нескольких сотен лет он спасал нашего брата от голодной смерти, а все благодаря своим неприхотливости и питательности. О последнем подробнее: средний по размеру клубень будет содержать приблизительно 130 калорий и почти 40 граммов чистых углеводов. И это далеко не все! В качестве бонусов вы получите: 4 г белка, 4 г клетчатки, по 2 г железа и сахара, а еще 50 мг магния, 930 мг калия, а в остатке фолиевая кислота и фосфор.
Звучит неплохо, правда? Не такие уж и плохие калории Несмотря на явный избыток углеводов, картофель все же не настолько плох, как принято считать. Дело в том, что грубые волокна (клетчатка в составе картошки) препятствует полному усвоению сахаров, а вы мало того, что получаете энергетический заряд, так еще и сохраняете сытость на продолжительное время. Однако есть один важный момент: картофель оптимально отваривать в мундире и есть вместе с кожурой, ведь именно в ней содержится большое число грубых волокон.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пушкин и Лермонтов
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Мудрый соавтор
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Об Ивановых, котах и кошках
(1)
Aglai
,
11.12.2019
-
Умение договариваться
(1)
Aglai
,
28.11.2019
-
Что делать, если Вас укачивает в транспорте?
(1)
Карпов
,
16.09.2019
-
Что такое ЛПНП и их влияние на организм человека
(1)
Юрий47
,
03.07.2018
-
Защита от клещей и мошек
(1)
nuzisel
,
26.04.2018
-
Полезные свойства чистотела - применение в народной медицине
(1)
kumavip***@u*****.com
,
22.04.2018
-
Однодневное голодание — какую пользу организму оно приносит. Как выходить и личный отзыв
(1)
Крипто Игра
,
21.04.2018
-
Есть ли жизнь во второй половине жизни
(8)
Агрофена
,
20.04.2018
-
Да выруби ты её!
(2)
_Кирилл
,
19.04.2018
-
Знак зодиака Телец, характеристика
(1)
medicina.top
,
18.03.2018
-
Легко можно похудеть, если принимать цветы липы для похудения правильно
(1)
medicina.top
,
06.03.2018
20240517205904