пишет:
Обычно открытие спортклуба с беговыми дорожками приходится на время, когда пора собираться на работу. Это значит, что спортзал с утренними кардио тренировками – не помощник. Только с вечерними, после трудового дня.
Но вечер – это типичное время для силовых упражнений, занятий в группах или с инструктором.
Оптимальный выход – тренироваться дома (и бегать тоже).
Давайте разберемся, что дают домашние пробежки, худеют ли с их помощью, каковы отличия и особенности, примеры тренировок.
Выгодные особенности
По положительному воздействию на организм такое кардио схоже с обычными пробежками:
- мягкая проработка мышечных групп, особенно ног, спины, пресса, плеч, шеи;
- разрабатываются суставы и связки, при этом нагрузка на колени и позвоночник – минимально вредная, так как мы приземляемся на носки или переднюю часть стопы, чем амортизируем удары и сотрясения
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пушкин и Лермонтов
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Мудрый соавтор
(1)
Aglai
,
11.02.2020
-
Об Ивановых, котах и кошках
(1)
Aglai
,
11.12.2019
-
Умение договариваться
(1)
Aglai
,
28.11.2019
-
Что делать, если Вас укачивает в транспорте?
(1)
Карпов
,
16.09.2019
20240501040032