Большинство людей в своей жизни очень часто испытывают грусть, раздражение, страх, беспокойство, стресс и другие виды отрицательных эмоций. Эти эмоции — первопричина всех хронических заболеваний, а также они высасывают силы нашего организма, истощая его. Поэтому людей всегда волнует вопрос — как избавиться от стресса? Многие практикуют аутотренинг, кто-то идет в спортзал, чтобы выплеснуть свои эмоции, а кто-то успокаивается с помощью йоги. Внутренняя улыбка это своеобразная техника медитации, эмоциональный посыл всему телу, включая его органы, железы и нервную систему. Она снимает внутреннее напряжение, и стресс организма тем самым позволяя ему восстанавливаться.
Итак, практика:
Займите удобное положение на краю стула. Ноги разведите на ширину бёдер. Стопы плотно касаются пола. Плечи немного округлите и расслабьте. Положите руки удобно на колени, правая ладонь поверх левой. Закройте глаза, дышите нормально. Расслабьте лоб. Представьте любимого человека, или то, что вызывает у вас улыбку. Например, своего улыбающегося ребенка. Почувствуйте теплоту улыбки в своих глазах. Почувствуйте, как она перетекает в точку между бровями. Как она течёт по щекам, расслабляя и согревая их. Улыбайтесь передней стороне шеи, где находится щитовидная железа. Почувствуйте, как исчезает напряжение там, где течёт улыбка. Переместите улыбку к сердцу. Почувствуйте сердце как распускающийся бутон. Наполните его любовью и радостью. Позвольте улыбке течь от сердца к лёгким. Почувствуйте благодарность к своим лёгким за то что они обеспечивают кислородом весь организм. Улыбайтесь своей печени, которая находится под рёбрами с правой стороны. Испытайте благодарность к своей печени за то, что она выводит из организма вредные вещества.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены