←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как накачать руки за месяц

Если ваша мечта – красивые мускулистые руки, то необходимо запастись терпением, так как накачать руки за месяц сложно, но сделать их сильнее можно Рельефные бицепсы выгодно подчеркнут подтянутое тело.


Инструкция к правильному выполнению упражнений на руки
— Комплекс будет рассчитан и на новичков, и на профи. Отличия состоят в количестве повторов и весе спортивного инвентаря. Запасаемся гантелями от 3кг.

— Выполняем всё медленно, без резких движений. Не создаем себе микроразрывов в мышцах.

— Мы не используем в данном комплексе малый вес гантелей, поскольку у нас нет в планах уменьшить объем мышечной массы. Но если вам сложно сразу осилить вес в 3 кг, начните с чего-нибудь полегче.

— Необходимо также знать, каким бываем хват. Когда мы говорим супинированный (открытый) хват, это означает, что при удержании гантелей ладонь смотрит вверх. Если говорим, что хват пронированный (закрытый) – то ладонь смотрит вниз.

Читать далее...

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

17.04.2021
Пожаловаться Просмотров: 25  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо