Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диетическое и спортивное питание

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 27 RSS
  Февраль 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://dietmag36.ru/
Открыта: 02-02-2017

Автор
Татьяна

Статистика

27 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диетическое и спортивное питание - Для чего нужны правильные жиры


No3                                                                                                           2017-02-07
 

 

Оказывается жиры не так вредны, как казалось. Не все конечно… а только правильные жиры. Существуют и такие.

А как определить, что мы употребляем мало жиров, и в каких продуктах присутствуют правильные жиры?

Последние исследования ученых-диетологов показали, что малое количество жиров при диете вовсе не панацея. Напротив низко-жировая пища приводит к дефициту важных жирных кислот в организме. Результат: риск сердечнососудистых заболеваний не уменьшается, а опасность развития ожирения возрастает.

Для чего нам правильные жиры

1. Голод преследует даже после обильной трапезы. Дело в том, что для усвоения жиров необходимо более продолжительное время, чем для переваривания углеводов. Организм проворно перерабатывает калорийную еду, но продолжает обрабатывать жиры… А для этого требуются дополнительные калории, что даст ощущение сытости.

2. Замечаете, что внешний вид вашей кожи значительно хуже, чем у ваших сверстников? Она дряблая, сухая, шелушится. Это от недостатка правильных, ненасыщенных жиров, которые помогают усваивать, жирорастворимые витамины, содержащиеся в продуктах.

3. Вы с трудом можете сосредоточиться. Излишняя осторожность в употреблении пищи с жирами, может привести к недоеданию, что отрицательно сказывается на зрении и умственной активности. Именно жирные кислоты нужны, чтобы поддерживать зрение и работоспособность человеческого мозга.

4. Подавленность или беспокойство. Недостаток правильных жиров: омега-3 и омега-6 заставляют нас чувствовать себя несчастными, и мы впадаем в депрессивное состояние. Попробуйте съесть жирную рыбку, если дело в недостатке жиров, то настроение заметно улучшится.

5. Вы мучаетесь в шумных местах от сенсорной перегрузки. Ученые доказали, что недостаток омега-3 приводит к понижению обработки информации.

6. Быстрая утомляемость. Если после 15-20 минут физической нагрузки, вы устаете и не способны продолжать, и это происходит регулярно, то такое состояние связано с недостатком правильных жиров. На тренировках организм сначала сжигает быстрые калории из углеводов, а затем начинает подпитываться энергией, получаемой из жиров, которые обрабатываются наиболее медленно.

7. Слабая память. Исследования показывают, что пожилые люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, долго сохраняют отличную память.

Итак, чтобы наш организм работал без каких-либо сбоев и все органы хорошо функционировали, необходимо постоянно с пищей употреблять достаточное количество правильных жиров. Как мы убедились, они отлично воздействуют на наше здоровье. Смело включайте в свой рацион такие продукты как мясо курицы (без кожи), растительные масла, молоко, орехи, рыбу и морепродукты, авокадо, оливки.

 Больше интересных статей читайте на сайте DietMag36

Автор Татьяна  
info@dietmag36.ru

В избранное