Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Октябрь 2016   →
 1
01.10.2016
06:06:10
07:05:43
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2016
06:06:16
07:05:24
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.10.2016
06:05:21
07:05:16
23
24
25
26
27
28
29
29.10.2016
06:05:20
07:05:37
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Чтобы дошкольник был здоров...

Устроив ребенка в детский сад, многие родители сталкиваются с тем, что их чадо начинает очень часто болеть. Такое может наблюдаться даже в тех случаях, если малыш до своих первых дней в детском коллективе отличался крепким здоровьем. Задачей родителей при этом является помочь ребенку не только победить болезнь, но и укрепить его иммунную систему, чтобы не подхватить новую. 

Здоровый сон = крепкое здоровье 

Первое, что необходимо для крепкого здоровья не только малыша, но и взрослых людей – это полноценный сон. Не выспавшийся малыш чувствует себя вялым и уставшим, а также является более уязвимым к различным инфекциям. Дело в том, что во время сна в ночное время происходит восстановление всего организма, идет выработка антител для борьбы с болезнями. 

Ребенок дошкольного возраста должен отходить ко сну не позже девяти часов вечера. Полноценным для него считается сон длительностью 10 часов в сутки, включая время, отводимое на почивание днем. 


Многие дети любят засиживаться допоздна по той причине, что родители еще не торопятся ложиться спать – громко работает телевизор, в комнате ребенка включен компьютер, во всех комнатах горит свет и т.д. Конечно же, не у всех есть возможность выделить малышу личную комнату. Как бы то ни было, стоит проследить за тем, чтобы с наступлением часа отхода ко сну в комнате, где стоит кровать ребенка, были выключены свет и другие раздражители. Так ваше чадо быстрее успокоится и уснет. 

Сон ребенка будет крепким, если его ежедневно купать перед сном. Не обязательно каждый вечер тратить время на использование шампуней и мыла, хватит и простого ополаскивания тела водой приятной для кожи температуры. Купание, чистка зубов и облачение в пижаму вскоре превратится в ежедневный ритуал, гласящий малышу, что пора отправляться в кровать. 

Гигиена детской комнаты 

Отведена ли для ребенка отдельная комната или его кровать стоит в комнате родителей, нужно побеспокоиться о чистоте и порядке в помещении. Старайтесь ежедневно протирать поверхности влажной тряпкой, чтобы убрать накопившуюся за день пыль. На первый момент может показаться, что этому никак не найти время в вашем загруженном графике. На самом деле, все это – дело привычки. Со временем вы и сами почувствуете, насколько воздух становится чище от влажной уборки и как приятно в этой комнате находиться. 


Перед сном комнату обязательно необходимо проветривать, чтобы воздух был свежим, а сон – крепким. В чистой комнате со свежим воздухом не будут скапливаться болезнетворные бактерии, что тоже обеспечит здоровье ребенка. 

Если в комнате ощущается чрезмерная сухость, позаботьтесь об увлажнении помещения. Можно приобрести специальный прибор – увлажнитель воздуха, а можно обойтись и чистой влажной тряпкой, разложенной на батарее. Также стоит помнить, что кровать малыша не нужно ставить рядом с отопительным радиатором. От сухого воздуха слизистая дыхательных путей теряет свою влагу, из-за чего становится уязвимой и открытой для вирусов и бактерий. Влажность воздуха важна и для здоровья не только детей, но и взрослых людей. 

Правильное питание 

Здоровое питание за последние годы стало модным явлением, которым увлеклись многие женщины. При этом, по неизвестным причинам, здоровую пищу они готовят только себе, а семью все так же «радуют» жареными и солеными блюдами. Нужно понять, что правильное питание требуется не только для похудения: это не диета, а образ жизни, необходимый для здоровья и хорошего самочувствия всех людей. 

Растущий организм как никто другой требует поступления всех минеральных веществ и витаминов, особенно цинка, Омега-3 кислот, витаминов А и Е. По этим причинам в рационе дошкольника обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, яйца, печенка, рыба. Не стоит забывать про лук и чеснок: они богаты фитонцидами. Полезные вещества, содержащиеся в этих продуктах, помогают укреплению иммунитета и защищают организм от инфекций. В сезон овощей старайтесь давать ребенку овощи в сыром виде, готовьте салаты и овощные соки. 


Приучите ребенка потреблению молочных продуктов: пусть перед сном выпивает стакан кефира или ряженки. В кисломолочных продуктах содержатся полезные бактерии, регулирующие работу кишечника и защищающие его от всевозможных инфекций. Балуйте малыша соками и компотами домашнего приготовления: они намного полезнее и вкуснее покупных. 

Дополнительно витамины и пищевые добавки следует давать ребенку в том случае, если нет уверенности в том, что он получает все необходимые полезные вещества от потребляемых продуктов питания. 

Ежедневные прогулки 

Свежий воздух – еще один обязательный пункт, необходимый для крепкого здоровья. В детском саду ребенок гуляет ежедневно, но, как правило, один раз в день. Если детское учреждение находится не так далеко от дома, старайтесь не возить его туда и обратно на машине или общественном транспорте. Если утром зачастую пользование транспортом бывает вынужденной мерой, то вечером вполне можно уделить время небольшой прогулке от детского сада до дома. Еще один плюс таких прогулок – это общение с малышом: он как раз по дороге домой успеет рассказать вам все новости и события дня. 

В выходные выбирайтесь в парк, играйте с малышом в подвижные игры, катайтесь на велосипеде, роликах, коньках или лыжах в зависимости от времени года. 
Не отменяйте прогулки из-за непогоды: мелкий дождь или незначительный мороз не должны стать причиной остаться дома. 


Следование этим простым советам поможет значительно укрепить иммунитет малыша. Кроме того, так вы будете развивать в своем чаде полезные привычки. Если ребенок с детства приучится основам здорового образа жизни, повзрослев, он будет следовать по верному пути.

Фото: Luna 123/Rusmediabank.ru, Iakov Filimonov/Rusmediabank.ru, choreograph/Rusmediabank.ru, Sergey Novikov/Rusmediabank.ru

Автор: Галия Яковлева

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Спокойно не значит медленно

Сегодня лишь второй день хронопитания. Вчера сильно порадовало, что вечером ничего лишнего не съела. Конечно, хотелось, еще как! Но я удержалась!

Посчитала калории моего рациона. Оказалось, что я совершенно не знаю вес обеденного гарнира. Только объем: 3-4 столовые ложки. Посчитала гарнир примерно 200 гр. Вечером надо взвесить, чтоб знать точнее. А так с примерным подсчетом, выходит где-то 1300-1400 кКал в день. 

Очень интересно, что при таком рационе не умираю с голода. Пока, по крайней мере, терпеть голод можно. Да и рацион разнообразный! Буду держаться дальше!

Далее...

Мои - 54 кг или как я докатилась до жизни такой

Итак, в последнее время мой рассказ о себе начинается всегда вот этими словами;
«Всем привет, меня зовут Соня, мне 28 лет и ещё полтора года назад я весила 154 кг. На сегодняшний день я сбросила 54 кг, и это только середина пути. Я приняла здоровое питание, не как что-то временное, не как диету, а именно образ жизни»
После этого у слушателей начинаются либо аплодисменты с выпученными глазами, либо вздохи, как же ты могла так отожраться. Обе реакции я понимаю и принимаю. Так как та часть меня, что худеет, постоянно хвалит себя, что я молодец. А та часть, что уже похудела, смотрит на старые фото и думает: «ну как так можно то!!!»
Я пишу эту заметку для того, чтобы дать мотивацию другим. Начало будет немного грустным, заранее прошу прощения у читателей.

Далее...

День прожит не зря )

Ну что, работа она такая работа.
Бывает очень даже экстремальная.
Подумаешь пахнет проводкой говорили мне наладчики оборудования, рабооотайте
Шумит прибор как то странно, ничего не знаю я не слышу, сказал наладчик возрастом за 70 лет 

Угу, сегодня мое оборудование задымилось.
Зову наладчиков, посмотрели, покопались где то в другом месте и сказали - пробуй.
А я че, я ниче, я пробую, прибор шумит, зову, наладчик нифига не слышит и говорит - работай.
Сказала "стойте тут и смотрите, я ее боюсь".

Далее...

Мы узнаем себя лучше

 Тест "Сбалансировано ли Ваше питание?"

Для здоровья и хорошего самочувствия организм должен получать достаточное количество всех питательных веществ. Узнайте, является ли Ваше питание сбалансированным.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Гармонична ли Ваша жизнь?"

Психологи убеждены: для того, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно уделять время всем сторонам жизни. Ведь гармония – это не что иное, как поддержание баланса между ними. А Вашу жизнь можно назвать гармоничной?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизация эмоционального фона. Для повышения настроения и улучшения самочувствия в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. 

Рекомендуемые продукты: 
мясо курицы, индейка, говяжья печень, 
рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты, 
яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр
овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Доброго времени суток! Очень хорошо ,что вы уже исключили сладости , жирное и мучное. Важно отрегулировать количество поступающего в пищу белка, сложных углеводов , пересмотреть виды оставшихся потребляемых жиров, учесть степень физической нагрузки . Из исследований , я рекомендую сдать сахар крови и гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3,Т4 свободный. 
Сколько чистой воды вы выпиваете за день? Является ли ваше питание дробным? 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

 Комплекс упражнений «Тонкая талия»

Изящная, тонкая талия всегда считалась одним из главных символов красоты и женственности. Как сделать талию тонкой без вреда для здоровья и особых временных затрат? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: медболл. Комплекс рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые мышцы живота. 

Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс «Моя здоровая жизнь»

Не секрет, что слово «диета» произошло от греческого «образ жизни» и именно этого принципа придерживается наш проект Diets.ru. В понятие «здоровый образ жизни» входит не только правильное питание, физические нагрузки, отказ от вредных привычек, но и те шаги, которые мы делаем каждый день на пути к своей цели. У каждого человека этот путь индивидуален и зачастую он состоит из проб и ошибок, которые так же ценны, как и достигнутые успехи. 

В преддверии выставки «Москвичам – здоровый образ жизни» (12 – 14 октября, ВДНХ, 55 павильон), организаторы мероприятия совместно с генеральным информационным партнером Diets.ru объявляют о проведении конкурса на лучшую историю! 

Расскажите нам о своём опыте, сложностях и препятствиях, которые вам пришлось преодолеть, о ваших успехах и лайфхаках, которые помогли достичь желаемого на пути к здоровой и полноценной жизни. 

По результатам конкурса мы отберем три наиболее понравившиеся нам истории, авторы которых получат один из полезных и нужных призов от компаний GREENPAN и FRYBEST.

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь октября"

 Осень полностью вступила в свои права… Даже если нет желания лишний раз выбираться из дома, унылые осенние вечера хочется проводить в общении с друзьями. Если ищете подходящую компанию, присоединяйтесь к нам, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru! 

Конкурс продлится с 1 по 31 октября, и по его итогам лучшие из лучших разделят три призовых места и будут удостоены ценных призов.* 

Призы для лучших пользователей октября предоставляет производитель медовых эко-лакомств Nectaria – это невероятно вкусное, полезное и полностью натуральное лакомство, в основе которого взбитый мед, ягоды, орехи и ничего лишнего! Мед Nectaria получается путем длительного перемешивания компонентов без температурной обработки и добавления консервантов. Имеет консистенцию джема и не кристаллизуется со временем, всегда оставаясь нежным. Взбитый мед сохраняет свои полезные свойства даже при длительном хранении. Nectaria придется по вкусу и вам, и вашим детям, и нисколько не навредит фигуре!

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное