Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Октябрь 2016   →
 1
01.10.2016
06:06:10
07:05:43
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2016
06:06:16
07:05:24
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.10.2016
06:05:21
07:05:16
23
24
25
26
27
28
29
29.10.2016
06:05:20
07:05:37
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Занятия спортом для укрепления иммунитета

С приходом прохладных и дождливых осенних дней многие всерьез задумались над вопросом: «Каким способом можно укрепить иммунитет и защитить себя от простудных заболеваний, которые довольно легко подхватить в это время года?». Существует несколько основных вариантов решения этой задачи, среди которых присутствуют такие, как положительный эмоциональный настрой, здоровое питание, умение одеваться по погоде и некоторые другие. Одним из наиболее важных способов борьбы с гриппом и простудой и укрепления защитных функций организма являются занятия спортом. Более того, о спорте можно без преувеличения сказать, что именно он является лучшей защитой иммунитета. Благодаря регулярным спортивным занятиям, значительно укрепляется здоровье, а, следовательно, вероятность заболеть в осенний период намного уменьшается. 

Ответ на вопрос «Как укрепить иммунитет?», казалось бы, найден, и осталось только воплотить его в жизнь, но именно в осуществлении задуманного часто могут возникать определенные трудности. Что делать, если есть желание заниматься спортом, но на это не хватает сил, времени или денег? Но ни загруженность на работе, ни множество срочных домашних дел, ни отсутствие денежных возможностей для посещения спортзала не могут стать серьезной причиной для отказа от спортивных занятий в том случае, если желание привести себя в форму и укрепить свой организм очень велико. Наше желание может определять и наши возможности! Если действительно хочется систематически выполнять физические упражнения, то может вполне хватить пятнадцатиминутной утренней гимнастики или же короткой вечерней пробежки. Такие действия не потребуют больших затрат времени, сил и денег, а при регулярности выполнения принесут организму огромную пользу. Такие занятия спортом помогут всегда чувствовать себя отлично, оставаться бодрыми и жизнерадостными в течение всего рабочего дня и дадут возможность не бояться осенних простуд. 


Конечно, если за окном сырая и холодная погода, пасмурный, неприветливый день, то не очень-то захочется выходить на улицу с целью совершить очередную пятнадцатиминутную пробежку, но ее вполне может заменить простая зарядка. Это полезное занятие отлично совмещается с просмотром утренней телепередачи или же любимого сериала, а потому и не будут ощутимы затраты дополнительного времени. Таким образом, можно превосходно совместить приятное с полезным! Вы даже и не заметите, как запланированные десять минут физических упражнений плавно превратятся в двадцать - тридцать минут в соединении с интересным фильмом. 

Врачи говорят о том, что с утверждением о большой пользе спорта в борьбе с простудой трудно спорить. Систематическое выполнение различных физических упражнений действительно отлично помогает иммунитету и поддерживает в тонусе организм. Именно спорт является универсальным средством борьбы с разнообразными недугами, в том числе и такими распространенными в холодный осенний период, как грипп и простуда. Кроме того, специалисты единодушны и в том мнении, что важнейшее достоинство физических нагрузок – это возможность справляться со стрессовыми состояниями, которые, как известно, делают наш организм уязвимым для болезней. 

Тем не менее, приняв решение серьезно заняться укреплением своего иммунитета, следует подойти к этому процессу очень грамотно и продуманно, ведь имея желание поправить здоровье, можно переусердствовать, дав непривыкшему к физическим упражнениям организму слишком большую нагрузку и этим только усугубить ситуацию. Таким образом, тем, кто хочет систематически заниматься спортом, стоит заранее рассчитать свои силы и возможности и начинать с малого. Для того чтобы сделать организм способным противостоять сезонным инфекциям, можно избрать для себя наиболее подходящую оздоровительную практику: это могут быть как занятия йогой, бегом, быстрой ходьбой, так и танцы, плаванье, шейпинг. 


Конечно же, место для физических занятий предпочтительно выбирать на свежем воздухе, и, причем там, где воздух не загрязнен вредными выхлопными газами заводов или автомобилей: таким местом может быть парк или сквер, зеленый участок недалеко от дома. Но при отсутствии возможности заниматься на улице возможно выполнять упражнения и в помещении при условии, что оно будет хорошо проветриваться, и свежий воздух будет проходить беспрепятственно. 

Спортивные занятия обязательно должны быть регулярными, а физическая нагрузка умеренной. Для того чтобы не получить обратный эффект, доведя свой организм до изнеможения, нужно заниматься приблизительно по два-три раза в неделю. В этом случае упражнения будут способствовать повышению защитных сил и помогут отлично бороться с различными заболеваниями в особенно опасные периоды вирусных инфекций и эпидемий гриппа. Данный факт подтверждается и медицинскими исследованиями. 

Укрепление иммунитета при помощи спорта является превосходным решением для страдающих какими-либо хроническими заболеваниями. Естественно, что прибегать к такому способу борьбы с недугами стоит только в том случае, когда отсутствуют строгие противопоказания к физическим нагрузкам. Приступив к систематическим спортивным занятиям, уже по прошествии месяца можно убедиться в том, что периоды обострения заболеваний начали появляться гораздо реже и протекать в более легкой форме. 

Какой бы вид спорта при этом ни был выбран, всегда следует учитывать и ту особенность, что физические нагрузки – это своего рода стресс для организма. По этой причине не следует прибегать к спортивным занятиям, если болезнь все-таки застала врасплох. В этом случае самым лучшим вариантом действий будут такие: сделать перерыв и подождать полного выздоровления, ни в коем случае не перенапрягать свой организм в данное время. 


Каким же образом спортивные занятия оказывают влияние на наш иммунитет? 

∙ Во-первых, спорт в значительной степени способствует очищению нашего организма. Как известно, во время тренировок дыхание учащается, дышать мы начинаем часто и глубоко. Это помогает избавиться от вредных вирусов или бактерий, присутствующих в организме, которые выходят через дыхательные пути. 

∙ Во-вторых, происходит улучшение процесса циркуляции крови. Благодаря регулярным тренировкам, кровь быстрее попадает во все ткани и органы, она лучше очищается, избавляя тем самым нас от вирусов. 

∙ В-третьих, клетки нашего организма активно обогащаются кислородом. Данный процесс способствует нормализации функций всех систем и органов, помогает улучшить нашу работоспособность и снизить утомляемость, в целом оказывает влияние на повышение иммунитета. 

∙ В-четвертых, происходит борьба с вирусами за счет повышения температуры тела во время занятий спортом. 

Таким образом, регулярные и разумные физические нагрузки способны принести нашему организму неоценимую пользу: они способствуют его очищению от вирусов и бактерий, ускоряют работу иммунной системы и увеличивают наши возможности сопротивляться всевозможным инфекционным заболеваниям. 

Во время занятий спортом не следует забывать еще об одном важном правиле: тренировки всегда должны доставлять нам удовольствие и радость, наполняя нас только положительными эмоциями. Кроме того, не нужно забывать и о таком значительном пункте, как качественное восстановление после физической нагрузки, полноценный отдых. Старайтесь питаться правильно, включая в свой ежедневный рацион наиболее полезные для организма продукты и как можно реже употребляя малополезную пищу. Бывайте как можно чаще на свежем воздухе и по возможности как можно больше ходите пешком, и пусть такие прогулки тоже будут в удовольствие. Помимо всего прочего, большое значение имеет здесь и полноценный сон, достаточный для полного восстановления сил после тяжелого рабочего дня. Если по какой-то причине после выполнения физических упражнений наступила большая усталость, а отдохнуть к моменту следующих спортивных занятий не удалось, следует сделать перерыв и вернуться к нагрузке только через пару дней, пока организм полностью не восстановится. 

В настоящее время существуют специально разработанные комплексы физических упражнений, направленные именно на укрепление защитных функций организма, на повышение его способности бороться с простудными заболеваниями. Такие упражнения, которые могут выполняться как без дополнительных средств, так и с использованием гантелей или другого спортивного инвентаря, можно без труда отыскать при помощи современных ресурсов интернета. Выбрав наиболее понравившийся и удобный вариант спортивных занятий, можно значительно укрепить свое здоровье и больше не бояться простуд. 

Фото: Anna Bizon/Rusmediabank.ru, Andrey Kiselev /Rusmediabank.ru, Sunagatov Dmitry/Rusmediabank.ru

Автор: Александр Снег

Оставить комментарий>>

Новое у наших друзей

Конкурс рецептов от Haas "7 сладких чудес света"

орговая марка Haas совместно с Поварёнком предлагают вам поучаствовать в конкурсе сладостей различных кухонь мира. Приготовьте блюда по рецептам, которые по праву считаются национальным достоянием соответствующих стран. 

На конкурс "7 сладких чудес света" принимаются рецепты сладких блюд (десерты, выпечка) с использованием продукции HAAS. 

Что будет оцениваться? Подача и оформление блюда, сервировка, оригинальность рецепта, соответствие тематике конкурса. 

Обязательные условия:
- рецепт блюда должен принадлежать одной из национальных кухонь мира;
- в рецепте должна быть использована продукция HAAS, что необходимо подтвердить фотографией.
- основная фотография рецепта должна содержать продукцию Haas. 

Ознакомиться с призами, условиями конкурса и принять в нем участие>>

Мы обсуждаем и делимся

Травяные чаи — моя слабость и для здоровья полезно

Чай — очень культурный напиток. В разных странах существуют интересные обряды чаепития, традиции. В нашей семье чаеманом сначала был мой муж. Но он больше почитал китайские чаи: улуны, пуэры. Я тоже их люблю, они по-разному влияют на организм, чем и интересны, ну и вкусы у них своебразные, конечно. 

Хочу рассказать о моем небольшом увлечении травяными чаями. Вообще с детства мне знакома и липа, и мята. Дедушка всегда приносил по полдерева липы со стадиона, а мы потом обирали ее. Липовый чай с медом до сих пор напоминает мне о тех днях. Но зачем я забегаю вперед? Расскажу, как дело происходит. 

Во время беременности мой врач посоветовал осторожнее относиться к травяным настоям, потому как свойства у них разные, можно спровоцировать тонус или наоборот расслабление мыщц матки. Я так этого всего боялась, относилась осторожно, поэтому про травы я забыла напрочь во время беременности. Зато после родов я разгулялась! Тем более малышке тоже чуть позже стало можно заваривать чай с ромашкой и фенхелем. 

Далее...

Не о диетах и здоровом образе жизни

Сегодня, после обучения, я и другие прекрасные девушки на курсе были приглашены в кафе бортпроводником одной очень известной авиакомпании в России. Он был настоящим джентльменом!!! За свой счёт этот молодой человек оплатил ужин, пропускал всех девушек вперёд, помогал снять верхнюю одежду. Он ни к кому не приставал, был вежлив и обходителен, отвечал на все даже самые глупые вопросы. Удивительно что такие вещи они поражают... 

Очень хочется назвать его рыцарем, рыцарем которого я больше никогда не увижу... 

А в вашей жизни были встречи без продолжения, которые тронули сердце?

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

 Тест "Сбалансировано ли Ваше питание?"

Для здоровья и хорошего самочувствия организм должен получать достаточное количество всех питательных веществ. Узнайте, является ли Ваше питание сбалансированным.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Гармонична ли Ваша жизнь?"

Психологи убеждены: для того, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно уделять время всем сторонам жизни. Ведь гармония – это не что иное, как поддержание баланса между ними. А Вашу жизнь можно назвать гармоничной?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизация эмоционального фона. Для повышения настроения и улучшения самочувствия в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. 

Рекомендуемые продукты: 
мясо курицы, индейка, говяжья печень, 
рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты, 
яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр
овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Доброго времени суток! Очень хорошо ,что вы уже исключили сладости , жирное и мучное. Важно отрегулировать количество поступающего в пищу белка, сложных углеводов , пересмотреть виды оставшихся потребляемых жиров, учесть степень физической нагрузки . Из исследований , я рекомендую сдать сахар крови и гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3,Т4 свободный. 
Сколько чистой воды вы выпиваете за день? Является ли ваше питание дробным? 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

 Комплекс упражнений «Тонкая талия»

Изящная, тонкая талия всегда считалась одним из главных символов красоты и женственности. Как сделать талию тонкой без вреда для здоровья и особых временных затрат? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: медболл. Комплекс рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые мышцы живота. 

Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Красота в деталях"

Как жизнь складывается из мелочей, так и красота зачастую кроется в мелких деталях. Удачно выбранный шарфик может создать ваш новый образ, и красиво оформленное пирожное может стать источником хорошего настроения на целый день. Но случается, что мелочь становится не ложкой меда, а каплей дегтя. Рубцы, растяжки и шрамы могут сильно портить наше самоощущение, расстраивать, даже если не видны окружающим. Время огорчений прошло! Масло Bio-Oil всегда поможет уменьшить видимость растяжек и рубцов, сделать кожу более эластичной и здоровой. Diets.ru совместно с Bio-Oil объявляет о старте фото-конкурса "Красота в деталях". 

Что такое красота в деталях для Вас? Поделитесь! Присылайте свои фото с акцентами на детали и выигрывайте призы от Bio-Oil. 

Условия конкурса фотографий 

1. Сроки проведения конкурса
1.1. Срок проведения конкурса с 13 октября по 13 ноября (включительно).
1.2. Срок подачи работ на конкурс строго с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября. 
1.3. Срок пользовательского голосования с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября.
1.4. Срок объявления победителей по результатам пользовательского голосования и по итогам выбора жюри – 20 ноября 2016 г. 

2. Место проведения конкурса
Конкурс проводится на сайте Diets.ru. 

3. В конкурсе могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сайта Diets.ru. 

4. К участию в фотоконкурсе «Красота в деталях» принимаются фотографии, отвечающие следующим условиям:
4.1. На конкурс принимаются фотографии, передающие оптимистичное настроение и имеющие акцент на детали. Наличие людей на фото приветствуется, но оставляется на усмотрение пользователя.
4.2. Фото должно иметь название (описание), дополняющее образ работы.
4.3. Фотографии могут быть сделаны с различных ракурсов, с различным реквизитом или атрибутами, подчеркивающим и передающим дух конкурса.
4.4. Фотографии, обработанные графическими редакторами (Photoshop и проч.), будут допущены к конкурсу по рассмотрению администрации.
4.5. К участию в конкурсе принимаются фотографии как профессионального, так и любительского качества.
4.6. Фотография должна быть размещена пользователем (владельцем аккаунта) самостоятельно в специальном разделе фотоконкурса «Красота в деталях».
4.7 Подробно о требованиях к изображениям - здесь. 

5. Призовой фонд конкурса включает в себя следующие виды призов: 
5.1. Призы.
Призовой фонд конкурса «Красота в деталях» включает в себя 5 (пять) подарочных наборов, состоящих из уютных домашних тапочек и косметического масла Bio-Oil. 

 

Bio-Oil® - это экспертный уход за кожей, разработанный для уменьшения видимости шрамов, растяжек и неровного цвета кожи. Также рекомендован к использованию для возрастной и обезвоженной кожи. Продукт содержит уникальный ингредиент PurCellin Oil™, который уменьшает плотность масла, что позволяет Bio-Oil® быстро впитываться и гарантировать целенаправленное воздействие основных ингредиентов: витаминов А и Е, натуральных масел календулы, лаванды, розмарина и ромашки. 

5.2. Бесплатная доставка призов осуществляется только в пределах России. Если вы живете вне пределов России - участие в конкурсе возможно, приз будет доставлен вашим родственникам или друзьям на территории нашей страны. 

6. Критерии оценки
6.1. Художественная ценность фотографии
6.2. Креативный подход к композиции
6.3. Соответствие тематике конкурса
6.4. Оригинальность названия и описания (презентации) фотоработы
6.5. Общее впечатление от образа работы 

7. Победители
7.1. Авторы лучших фоторабот определяются субъективным мнением жюри. Четыре автора получат по одному призу, обозначенному в п.5.1.
7.2. Автор одной работы, победившей в пользовательском голосовании, получит один приз, обозначенный в п.5.1.
7.3. Один пользователь может получить только один из призов.
7.4. В состав жюри входят представители сайта Diets.ru и представители бренда Bio-Oil. 

8. Ограничения
8.1. К участию в конкурсе допускается неограниченное количество фотографий от каждого пользователя. При дисквалификации фотоработы автор имеет право опубликовать новые фотографии, отвечающие правилам.
8.2. Не допускаются работы, не соответствующие тематике конкурса и п.4 (см. выше)
8.3. В конкурсе не могут принимать участие фотографии, заимствованные на других сайтах, вызывающие сомнения в авторстве пользователя (владельца аккаунта), а также принимавшие ранее участие в конкурсах на прочих сайтах.
8.4. В фотоконкурсе не могут принимать участие представители администрации Diets.ru, компании Bio-Oil и члены их семей. Это ограничение не распространяется на модераторов проекта.
8.7. На конкурс не принимаются фотографии, размещение которых противоречит Правилам сайтаDiets.ru. Администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы. 

10. Правила голосования
10.1. В голосовании могут принимать участие все зарегистрированные пользователи Diets.ru.
10.2. Запрещена искусственная накрутка рейтинга фоторабот-участников конкурса. На всем протяжении голосования администрация будет проверять чистоту результатов голосования. Просим вас безукоризненно соблюдать положение 3.10 действующих Правил проекта. В случае нарушения данного положения администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы.
10.3. Разрешен добросовестный и честный пиар своих конкурсных фотографий (и фотографий друзей) как в рамках сайта Diets.ru, так и на сторонних ресурсах – на сайтах, в блогах и форумах. Однако мы выступаем против спама и просим размещать просьбу проголосовать лишь на ресурсах, допускающих размещение подобных материалов. Под честным пиаром понимаются просьбы проголосовать в собственных дневниках (блогах) и блогах друзей. Запрещена массовая рассылка личных сообщений незнакомым пользователям, так же запрещены просьбы проголосовать на стенах.

Принять участие в конкурсе>>

Итоги конкурса "Моя здоровая жизнь"

Дорогие друзья! 

Конкурс «Моя здоровая жизнь», в котором вы делились секретами своей здоровой жизни, подошел к концу. Организаторы выставки «Москвичам – здоровый образ жизни» (12 – 14 октября, ВДНХ, 55 павильон) и администрация проекта Diets.ru благодарит всех за участие и замечательные истории! Мы рады объявить имена тех, чьи работы, по мнению жюри, оказались лучшими. 

Первое место занимает работа «Я с детства веду здоровый образ жизни». 

Автор - vas aleksa - награждается следующими призами: 

- Сковорода GREENPAN со стальным диском на дне для индукции, диаметр - 26 см. 
- Соусник GREENPAN с двухсторонним керамическим покрытием, толщина стенок и дна 3 мм, ручка. Объем - 2,1 л. 
- Слайсер для томатов и моцареллы FRYBEST STAFF: 
- нарезка прекрасной формы для гамбургеров, сэндвичей, салатов;
- нарезка томатов разного размера, вплоть до 8 см в диаметре;
- комфорт в использовании благодаря мягкой ручке;
- контейнер-приемник с прозрачной крышкой. 

 

Вторым местом отмечается работа «История моей победы над диабетом. Часть 2. Диабет 2 типа. Как я стала птицей Феникс». 

Автор - I am Lubasha - награждается следующими призами: 

- Сотейник GREENPAN для всех видов плит, в том числе индукционных, диаметр - 26 см.
- Блинница GREENPAN: материал - алюминий, двухстороннее керамическое покрытие, толщина стенок и дна 3 мм, ручка Softtouch-бакелит. Диаметр - 24 см. 

 

Почетное третье место присуждается истории «10 правил моего здорового образа жизни». 

Автор - Mrs Smile - получает в награду следующие призы: 

- Сотейник с крышкой GREENPAN, диаметр - 28 см. 

 

Но и это ещё не всё! Организаторы конкурса отобрали две работы в категории «За упорство в достижении желаемого»: 

- «Зарядка длиною в жизнь»
- «Мой здоровый образ жизни» 

И их авторы Пингвинчик и yulyashek777 получают в подарок по поощрительному призу - Набору для специй из четырех предметов. 

 

Поздравляем победителей! Мы свяжемся с каждым из вас и сообщим условия получения призов.

Оставить комментарий>>

Конкурс "Лучший пользователь октября"

 Осень полностью вступила в свои права… Даже если нет желания лишний раз выбираться из дома, унылые осенние вечера хочется проводить в общении с друзьями. Если ищете подходящую компанию, присоединяйтесь к нам, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru! 

Конкурс продлится с 1 по 31 октября, и по его итогам лучшие из лучших разделят три призовых места и будут удостоены ценных призов.* 

Призы для лучших пользователей октября предоставляет производитель медовых эко-лакомств Nectaria – это невероятно вкусное, полезное и полностью натуральное лакомство, в основе которого взбитый мед, ягоды, орехи и ничего лишнего! Мед Nectaria получается путем длительного перемешивания компонентов без температурной обработки и добавления консервантов. Имеет консистенцию джема и не кристаллизуется со временем, всегда оставаясь нежным. Взбитый мед сохраняет свои полезные свойства даже при длительном хранении. Nectaria придется по вкусу и вам, и вашим детям, и нисколько не навредит фигуре!

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное