Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Октябрь 2016   →
 1
01.10.2016
06:06:10
07:05:43
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2016
06:06:16
07:05:24
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.10.2016
06:05:21
07:05:16
23
24
25
26
27
28
29
29.10.2016
06:05:20
07:05:37
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Перекус без вреда для фигуры

Перекусы – полезнейшая составляющая любого рациона, не только диетического. Однако, чтобы перекус действительно был полезным и «попал в яблочко» он должен быть максимально продуманным. Вот такие варианты полезного перекуса во время диеты или при желании притушить чувство голода, но и не поправиться при этом, могут пригодиться всем тем, кто вполне положительно относится к сбалансированному выверенному рациону в течение дня. 

Некоторые правила полезных перекусов 

К полезным перекусам в течение дня нельзя отнести фастфуд, копчености, бутерброды с колбасой, сосисками, выпечку, шашлык. 

Даже используя полезные перекусы в течение дня, нужно помнить, что до еды следует выпить стакан воды, чтобы во время приема пищи или перекуса насыщение приходило достаточно быстро. Что касается водного режима – пить обычную питьевую воду в любом случае в течение всего дня следует до двух литров. 

Перекусы – подходящая пища при дробном питании, когда подходов к пище должно быть большое количество в течение дня, но небольшими порциями. 

Орехи, цукаты, сухофрукты относятся к полезному перекусу, но нужно помнить, что это высококалорийная пища. Потому буквально горсть таких продуктов в один из перекусов днем будет оптимальным объемом. 

Каждый очередной перекус (для тех, кто следит за калорийностью продуктов) не должен превышать количество в 100 ккал. 

Вариант полезного перекуса – смузи 

Великолепный вариант перекуса, если есть время на его приготовление – смузи. Хороший смузи и правильно приготовленный должен быть хорошо охлажденным за счет присутствия льда в нем и холодных ингредиентов. 

Смузи для перекуса следует готовить из зелени, не крахмалистых овощей, фруктов, ягод. Допускается добавление молочных продуктов небольшой жирности – молока, кефира, йогурта, творога. 

Перекусывать смузи следует, используя маленькую ложечку. Так вкус продукта проявляет себя еще больше и будет создано ощущение принятия полноценного объема пищи. 


Вариант полезного перекуса – салаты 

Великолепный вариант здорового полезного перекуса – это салаты. Важно, чтобы они не содержали майонеза, сметаны, картофеля, отварной моркови, отварной репы и других овощей, содержащих крахмал. Лучший вариант такого салата – свежие овощи (томаты, огурцы, редис, болгарский сладкий перец, репчатый лук и другие), зелень. Для заправки диетического салата-перекуса следует использовать лимонный сок, сок лайма, можно смесь этого сока и ложки растительного масла, бальзамический уксус, соевый соус. 

Вариант полезного перекуса – белковая пища 

Любителям мяса во время перекуса можно съесть 100-150 граммов отварной говядины, или отварной куриной грудки, или кусок отварной (сваренной на пару, запеченной, приготовленной в мультиварке) рыбы. 

Гурманок порадует в качестве белкового перекуса небольшая порция отварных раков или креветок, мидий, прочих видов морепродуктов. 

Любительниц растительной белковой пищи насытит блюдо во время перекуса из 150 граммов отварной фасоли или бобов, приправленных смесью горчичного соуса, тертого кислого яблока, щепотки красного жгучего перца. 

Порция тушеных грибов (100-150 граммов) – также хороший белковый перекус. 


Вариант полезного перекуса – особые бутерброды 

Да, бутерброды тоже могут быть полезными. Например, если между тончайшими ломтиками отрубного (ржаного, злакового) хлеба (его можно обжарить в тостере) положить кружочки нарезанных помидоров, свежего огурца, болгарского перца, нарезанного ломтиками, тонкие пластики обжаренного или запеченного баклажана (кабачка), ломтики отварного мяса, листья салатной зелени. 

Вариант полезного перекуса – злаки 

Мюсли, хлопья «геркулеса», хлебцы – перекус, относящий к полезным, однако, нужно быть аккуратным в употреблении калорий с данными продуктами, так как некоторые из них, например, мюсли могут содержать довольно богатые на калории ингредиенты. 

Порция отварной крупы на воде – гречки, овса, пшена, риса и других – также относится к очень полезному перекусу. 


Вариант полезного перекуса – десерт, фрукты, ягоды 

Как вариант для такого перекуса - можно просто съесть 1-2 фрукта, например, яблоки, грушу, половинку грейпфрута, мякоть ананаса и другие, но можно сделать из них полноценный десерт, нарезав произвольно и полив их на выбор – фруктовым соком, тем же лимонным, или натуральным йогуртом без сахара, или парой ложек кленового сиропа (меда из одуванчиков). 

Можно отведать порцию замороженных ягод, дав им постоять немного на столе, чтобы оттаяли. 

Вариант полезного перекуса–молочные блюда 

В качестве перекуса с молочными блюдами могут послужить (на выбор) натуральный йогурт, нежирный творог, немного сыра, желательно типа брынзы или сулугуни, стакан кефира, молока, ряженки, простокваши. Можно делать микс из этих продуктов, не забывая о том, что порция перекуса не должна превышать объем в 100-150 мл. 

Фото: Igor Lobzov/Rusmediabank.ru, belchonock, karammiri/Rusmediabank.ru, jirkaejc/Rusmediabank.ru

Автор: Руфина Угрюмова

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся...

 

У Вас ус отклеился!

В моей квартире есть один недостаток:очень большая стена-окно и окна нельзя снять, поэтому снаружи мыть почти невозможно или надо звать мойщиков, которые моют фасады.
И я решила купить моющую машину Karcher и попробовать "ну хоть как-то", тем более вплотную к одной стороне прилегает балкончик. И неплохо получилось! В эйфории я потащила агрегат помыть патио(это внутренний дворик)и, поскольку было +26, разделась и давай наяривать! 

И тут мне блеснула "классная идея", я вспомнила наши советские души Шарко(о которых в Испании ни слухом, ни духом)и начала разрабатывать план:кто бы меня промассажировал? 

Далее...

Неадекватный мальчик в садике

Третий год о мальчике Андрюше ходят легенды. На него жалуются все: дети, родители, воспитатели. На развивашках тоже с нами занимается. Там тоже ведет себя не очень.
В общем сегодня впервые увидела неадекватное поведение направленное а дочку.
Он просто делал в ее сторону выпад и когтми пытался царапнуть, при этом рычал.
Ладно один раз, Надюха поныла, ему сказали что так нельзя.
Но это повторилось несколько раз, по крайней мере попытки. За ним я так поняла ходит няня, она может только сказать "ай-ай-ай так делать нельзя".
Пришлось встать перед Надей и показать что за Надю есть кому заступиться, он полез с кулаками на меня, пришлось отмахиваться.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

 

Тест "Нужен ли Вам пищевой дневник?"

Самый простой и эффективный способ получить адекватное представление о своем питании - это завести пищевой дневник. Узнайте, стоит ли Вам прибегнуть к этому способу контроля за своим питанием.

Пройти тест и узнать>>

 

Тест "Легко ли Вам высказывать собственное мнение?"

«Быть как все» или мелькать в коллективе белой вороной? Узнайте, легко ли Вам высказывать собственное мнение, особенно если оно противоположно мнению большинства.

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

 

Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. 

Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день!
Скорее всего где то ошибка в питании )) неправильное время или состав продуктов или тип продукта . например фрукты это не совсем полезная штука для снижения веса. 600-700 кк замедляет ваш метаболизм. Не рекомендую вам придерживаться такого питания . в целом 1300 будет наверное достаточно так как я не знаю ваш рост /вес/возраст/гормональный фот и биохимию крови.
На проблему нужно смотреть комплексно. Советую повести дневник питания.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

 

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 2»

Обладать подтянутыми и стройными ножками мечтают все представительницы прекрасного пола, прибегая буквально ко всем способам добиться желаемого: это и разнообразные диеты, и массажи, и косметическая продукция... На самом деле всё гораздо проще, и вопрос "Как накачать ноги, сделав их при этом красивыми и изящными?" перестанет быть актуальным при выполнении видео комплекса, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитбол. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, наружную и внутреннюю поверхность ног.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Красота в деталях" в самом разгаре! Успейте принять участие!

Как жизнь складывается из мелочей, так и красота зачастую кроется в мелких деталях. Удачно выбранный шарфик может создать ваш новый образ, и красиво оформленное пирожное может стать источником хорошего настроения на целый день. Но случается, что мелочь становится не ложкой меда, а каплей дегтя. Рубцы, растяжки и шрамы могут сильно портить наше самоощущение, расстраивать, даже если не видны окружающим. Время огорчений прошло! Масло Bio-Oil всегда поможет уменьшить видимость растяжек и рубцов, сделать кожу более эластичной и здоровой. Конкурс "Красота в деталях" совместно с Bio-Oil продолжается и набирает обороты по количеству фотографий! Успейте принять участие и вы! 
Что такое красота в деталях для Вас? Поделитесь! Присылайте свои фото с акцентами на детали и выигрывайте призы от Bio-Oil. 

Условия конкурса фотографий 

1. Сроки проведения конкурса
1.1. Срок проведения конкурса с 13 октября по 13 ноября (включительно).
1.2. Срок подачи работ на конкурс строго с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября. 
1.3. Срок пользовательского голосования с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября.
1.4. Срок объявления победителей по результатам пользовательского голосования и по итогам выбора жюри – 20 ноября 2016 г. 

2. Место проведения конкурса
Конкурс проводится на сайте Diets.ru.

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь октября"

 Осень полностью вступила в свои права… Даже если нет желания лишний раз выбираться из дома, унылые осенние вечера хочется проводить в общении с друзьями. Если ищете подходящую компанию, присоединяйтесь к нам, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru! 

Конкурс продлится с 1 по 31 октября, и по его итогам лучшие из лучших разделят три призовых места и будут удостоены ценных призов.* 

Призы для лучших пользователей октября предоставляет производитель медовых эко-лакомств Nectaria – это невероятно вкусное, полезное и полностью натуральное лакомство, в основе которого взбитый мед, ягоды, орехи и ничего лишнего! Мед Nectaria получается путем длительного перемешивания компонентов без температурной обработки и добавления консервантов. Имеет консистенцию джема и не кристаллизуется со временем, всегда оставаясь нежным. Взбитый мед сохраняет свои полезные свойства даже при длительном хранении. Nectaria придется по вкусу и вам, и вашим детям, и нисколько не навредит фигуре!

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


 
В избранное