Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сергей Чернявский

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 17.576 RSS
←   Март 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 11 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://federalra.ru/
Открыта: 18-03-2002

Автор
Сергей Че

Статистика

17.576 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

Сергей Чернявский Расцветающая весна для ленивых. И подарок женщинам.


Расцветающая весна для ленивых.

И подарок женщинам.

 

Здравствуйте, находящиеся в предвкушении цветущей весны.  

 

Прежде чем предложить всем женщинам подарок

в преддверие 8 марта, немного о настроении цветущей весны.

 

Хотя пока весна ещё не цветущая,

но весна наступила, и возникает состояние предвкушения того,

что скоро по земле потекут ручьи, по деревьям живительные соки,

все зазеленеет и зацветёт

И наступит очередная пора возрождения жизни.

 

И пока на улице в который день

ленивый снег сменяется метелью, морозит,

но уже кажется, что звучание птиц в лесу стало весенним,

и воздух как будто насыщается вкусом весны.

 

От весны не отвертеться).

Поэтому мысли в голове возникают и о теле нашем бренном.

Стройная осанка, течение жизненных соков в теле, прилив сил,

Повышение чувствительности тела и окружающего мира

 –  это ли не признаки расцветающей весны?

 

Хотя цветущая весна в теле может быть от лени.

Когда-то, лет 13 назад я участвовал в семинарах выходного дня.

И каждые выходные участники весёлой и шумной толпой,

уезжали в деревню и, начиная с вечера пятницы

и до вечера воскресенья, «пахали».

Этот период жизни я называю «срыв шаблонов по физухе».

 

Когда по 500 раз в день отжимаешься

и обнаруживаешь свое отражение в собственной луже пота на полу,

а потом вместо надрывных 60 качков пресса на полу делаешь 625,

до кровавых ссадин в области крестца.

Плюс бесчисленное количество ударов за день руками и ногами.

Стало понятно, что я, оказывается, могу больше,

чем о своих физических возможностях представлял.

 

Однако это было на пределе, потому что после каждого такого

семинара выходного дня, начиная с понедельника и до четверга,

по утрам я с кровати сползал.

Тело болело всё, было такой ощущение, что всё тело - комок боли.

И только к пятнице тело восстанавливалось,

и снова наступали выходные.

 

ТонкаяГимнастика создана мной от лени.

Надоело пахать, а тело бодрое не хотелось терять,

поэтому продумывая комплекс упражнений для себя,

 ставил задачу ИКР (Идеального Конечного Результата)

 комплекса это:

- минуты времени на выполнение,

- расход сил минимум,

- скоростные результаты в восстановлении тела,

в самоправке позвоночника, в выстраивании осанки,

в глубоком очищении, в повышении чувствительности.

 

И ключом к решению стали принципы Тонкой работы.

 

А все перечисленные выше параметры,

присущие расцветающему человеку,

 я вижу у участников ТонкойГимнастики:

- стройная осанка.

- бурлящий в теле жизненный сок.

- прилив сил,

- высокая чувствительность тела и окружающего мира.

- радостная свобода.

 

Хотя, наверное, только тот, кто «пахал», может оценить качество

и поставить штамп «быстро и эффективно для ленивых».

 

Именно об этом первый отклик на Тонкую Гимнастику:

--------------------------------

«Сергей, приветствую!

 

Добрался до очередного отклика до 6го упражнения включительно.

Как-то без спешки идёт переход к новым упражнениям, ну,

да мне торопиться некуда. 

А сегодня он напросился органически. 

 

Откатал сегодня очень объемный день на горных лыжах (почти 40 км),

и, учитывая, что сейчас силовыми тренировками не занимаюсь,

ощущения от нагрузки заметные.

 

Чтоб сгладить последствия завтра утром,

после каталки решил какую-то заминку сделать,

долго не думал - сделал 5 из 6 упражнений тонкой гимнастики,

кроме турника. 

 

Первые три очень хорошо расслабили поясницу.

В жиме от пола чудесно протянулись икры и на подъёме поясница.

А на последних двух очень здорово грудной

и шейный отдел вытянул - даже, хрустнув,

вправился один из позвонков в грудном отделе.

 

Видимо, от каталки получаются достаточно заметные

вертикальные компрессионные нагрузки на позвоночник,

и гимнастика позволила очень хорошо его растянуть.

Мягко и быстро.

 

Только мышцы бедра

пришлось дополнительными упражнениями протянуть. 

Завтра посмотрю на самочувствие с утра, думаю,

что не будет прям жесткого разбитого состояния, когда все болит. 

Ну, и дальше буду подключать следующие упражнения. 

 

Благодарю за гимнастику. 

Даже в объёме первых упражнений получается быстро

(для ленивых),

но достаточно эффективно. 

 

С уважением,

Илья Машков»

---------------------------

 

Скорость -  понятно, однако эффективность восстановления

после мощной нагрузки, можно оценить только на следующий день.

Будешь ты сползать с кровати или вставать,

как будто вчерашней нагрузки не бывало,

и готов к новым нагрузкам.

 

Поэтому я у Ильи спросил о его самочувствии на следующий день.

Его ответ будет ниже, а процесс восстановления тела после нагрузки

как будто недооценивают те, кто нагружает себя по-хорошему.

 

Дочь друга занимается биатлоном, всё по-серьёзному

ежедневные тренировки, сборы, соревнования.

Спрашиваю у неё:

«Делаете по окончании тренировки

какие-нибудь упражнения разгрузочные на расслабление, восстановление?»

Она: «Нет не делаем, я когда домой после тренировки прихожу,

ложусь на кровати и расслабляюсь».

 

Скорость восстановления нужна не только спортсмену.

Повседневные напряжения, удерживающие кривизну тела,

требуют много сил, а без их восстановления усталость накапливается.

И приводит к недосыпу и разбитому состоянию.

 

Если запустить ускоренный процесс восстановления организма,

силы на бытовые жизненные дела начинают прибавляться.

Об этом в отклике Галины:

-----------------

«…

Мне очень нравиться делать тонкую гимнастику.

Приходят новые осознания и новые идеи. 
Что нового появилось.
Я завела дневник и записываю свои наблюдения

по поводу гимнастики и не только.
Мне хочется больше питаться свежей едой,

причем в последнее время все хочется легкой пиши.

Явно стало чувствовать тяжелую пишу

и теперь уже чувствую какие продукты для меня тяжелые,

а какие более легкие. 
Сил прибавилось, я стала больше дел делать,

вечерами даже не хочется спать,

а что-то еще сделать для себя полезное и важное.

Стала больше любить себя, это чувство очень мне нравится,

 я стала больше уделять себе внимание и заботится о себе с любовью.  

Я поняла и осознала, что важно действовать и делать то что мне хочется.

Я очень рада, что делаю гимнастику и другие дела,

которые приносят  мне пользу.

Я Благодарю от души тебя Сергей! 
Желаю тебе здоровья, любви и счастья! ))

С уважением, Галина Грибован»

---------------------------------

И плюс к этому спина прямая, осанка постройневшая,

о чем упоминала в своих предыдущих откликах Галина.

Наверняка муж рад таким цветущим изменениям жены.

 

 В отклике Елены речь об этом же,

и ещё об радостном освобождении:

-----------------------------

«Сергей, доброе утро!

 

Отзыв на 4 упражнение: первые два раза было сделано не правильно,

 сложно удержать все подробности в голове за раз.

С третьей попытки удалось.

 

Все три раза самое большое напряжение возникало в голове.

А в третий раз стало очень легко дышать через нос,

такое чувство, что убрали все препятствия для воздуха.

Ещё я вчера во время первого упражнения почувствовала

как позвоночник провалился между лопаток

и в груди стало легко-легко,

дыхание стало свободным и радостным.

В третьем упражнении

всё ещё остаётся боль в спине и скованность в районе диафрагмы. 

Заметила, что в последние дни мне реже хочется есть

и в основном "тянет" на свежие фрукты и овощи.

Елена».

-----------------------------

Снятие напряжений в грудной клетке

освобождает скованные лёгкие,

и дыхание становится свободным и радостным.

 

Как будто земля от сковывающей холодом зимы освободилась

и радостно задышала полной грудью – весна.

 

В завершение вернусь к теме быстрого

и эффективного восстановления - для ленивых.

 

На вопрос, который я задал Илье после

его отклика о скоростном восстановлении

после горных лыж, получил такой ответ:

-------------------------------

«Сергей, привет!

 

Знаешь, да, помогла заминка гимнастикой. 

Делал ее в конце второго дня каталки,

а обычно на третий день у меня раньше бывало,

что наступало состояние не стояния.

…

Но нет. 

Во-первых, не было ощущений крепатуры

в каких-то отдельно взятых мышцах ног или спины.

Это прямо удивило, потому что вечером забиты ноги были. 

 

И во-вторых, в целом состояние было достаточно бодрое,

настолько, что на третий день проехали почти 50км трасс. 

Вечером третьего дня я тоже сделал гимнастику,

но дополнительно ещё массаж хороший сделал.

И на четвёртый день было все в порядке

- ни крепатуры, ни ощутимой усталости или вялости. 

 

Как-то вот так получилось )

С уважением, Илья» 

-------------------------

 

Хорошо получилось восстановиться, быстро и эффективно.

 

И всем женщинам в преддверие 8 марта

предлагаю в подарок видео.

Это видео упражнения из Миникурса ТонкойГимнастики.

Оно поможет быстро

и эффективно восстанавливаться.

 

Одного его для этого достаточно,

даже без описания и глубокого разбора Тонкой работы.

 

Главное, правильно выполнять форму и следовать

данным мной в видео рекомендациям.

 

И буду вам благодарен, если пришлёте мне отклик

после выполнения упражнения.  

 

Женщины, поздравляю вас с расцветающей весной!

 

Ссылка на видео-подарок для женщин эта:

https://youtu.be/e74DRckM0o8

 

А мужчинам предлагаю подарить своим женщинам

в этот праздник Миникурс «Внимание – ключ»

или Первую ступень ТонкойГимнастики.

И вся весна пройдёт в состоянии расцветания

от новых и ярких ощущений в теле.

 

Этот подарок сделает ваших женщин радостней, свободней,

чувствительней, стройнее, и даст им прилив сил.

 

Мужчины, пользуйтесь праздничной скидкой

«Цветущая весна с ТонкойГимнастикой» по этой ссылке:

http://tonkayagimnastika.ru

 

И сами включайтесь в ТонкуюГимнастику,

пусть это станет семейным ритуалом.

 

Праздничная скидка, как и открытый доступ подарка

действительны до 10 марта.

 

Сергей Чернявский info@federalra.ru 

 

П.С.  Что ещё важно: причина возникшего количества 

диетологов и необходимость подсчёта потребляемых калорий

в том, что своё тело перестали чувствовать.

 

А когда чувствительность повышается, становится понятно

какая пища тяжёлая, а какая лёгкая.

Хотя я сам к любой еде ровно отношусь.

 

Но что характерно, у женщин

чувствительность от упражнений ТонкойГимнастике

повышается быстрее и выше, чем у мужчин.

 

Поэтому женщинам в преддверии пляжного сезона особенно рекомендую.

 

Минуту регулярных выполнений упражнения,

даже без описания и глубокой Тонкой работы хватит,

чтобы снимать повседневную нагрузку с тела.

 

Эта ссылка для женщин на подарок с видео:

https://youtu.be/e74DRckM0o8

 

И не переусердствуйте,

в первую неделю делайте не чаще 2 раз в день,

не дольше 1,5 минут.

 

Мужчины, если вы хотите сделать ценный подарок своим женщинам,

не раздумывайте долго, воспользуйтесь Праздничной скидкой

и подарите им ТонкуюГимнастику,

 

Миникурс, а для большей глубины

и ускорения - Первую ступень.

Чтобы все три месяца весны был расцвет сил.


И сами не отставайте, включайтесь,

создавайте семейный ритуал ТонкойГимнастики

 

Началась весна пусть она будет цветущей не только снаружи, а и внутри.

Мужчины проходите по этой ссылке и долго не раздумывайте,

Покупайте своей женщине подарок к празднику весны:

http://tonkayagimnastika.ru

 

Предложение и подарок действительны неделю, до 10 марта.  

 

 

 
В избранное