О йоге для йогов Йога во время беременности — помогите малышу легко родиться!
Все, кто находятся в ожидании маленького чуда,
стараются поддерживать свое здоровье, как эмоциональное, так и
физическое, разнообразными способами. Некоторые позы йоги очень хороши
как во время беременности, так и в процессе родов. Асаны для беременных в
сочетании с пранаямой, закаливаниями, правильным режимом питания,
хорошим настроением и прогулками помогают на протяжении девяти месяцев
сохранять ровное расположение духа и поддерживать здоровье.
Йога
подготавливает женский организм к безболезненным родам не только
физически, но и эмоционально. На курсах для беременных часто можно
слышать высказывания о том, что роды — это неконтролируемая стихия, что
их нужно просто претерпеть. На самом же деле йоговское дыхание позволяет
большей частью контролировать процесс появления маленького человечка,
делает боль переносимой, похожей на ту, которую мы испытываем при
менструации. Принимая определенную позу, можно ускорить ход родов,
помочь ребеночку правильно лечь в животике и даже контролировать
состояние матки, что помогает правильно направлять усилия при потугах.
С
первых недель беременности стоит уделять внимание дыхательным
практикам. Выполнение мула бандху в любое свободное время подготовит
промежность к тому, что ждет организм во время родов. Если больше
времени посвящать перевернутым асанам, то вы поможете своему малышу
правильно разместиться. Стоит исключить позиции, которые напрягают или
сильно сдавливают живот, переключитесь на асаны, которые способствуют
разработке тазобедренных суставов.
Практика
показывает, что мамочки, практикующие йогу, проходят через процесс родов
более спокойно и легко, быстрее восстанавливают форму, когда малыш
родился.
