О йоге для йогов

  Все выпуски  

О йоге для йогов Утренняя йога - Сурья Намаскар


Сурья Намаскар означает «Приветствие Солнцу», очень простая динамическая и  в тоже время медитативная практика йоги. Она состоит из 12 асан, из серий определенных прогибов. Помним, что любой новый шаг в йоге делаем аккуратно и постепенно. В начале выполняем как просто физическое упражнение, затем добавляем дыхание, под каждую позу и затем только концентрируемся на чакрах и мантрах. Не забываем наблюдать свои ощущения, не доводим до боли, очень важно выполнять  радостно и гармонично. 

Если первый круг мы начали выполнять с правой ноги, то второй круг делаем с левой, и так продолжаем чередовать. Каждый выбирает свое комфортное количество кругов, по началу достаточно будет от двух до трех круга, в виде разминочного комплекса. Практиковать Сурью Намаскар можно очень быстро, а можно и очень медленно, пребывая в каждой позе от несколько секунд до минуты. Воздействие этой практики мы почувствуем скоро, и не только на физическом уровне, но и на тонком. Главное выполнять регулярно, не лениться, и через какое-то время мы получим в виде положительных бонусов - гибкость тела, оздоровления внутренних органов, хорошее настроение, желание что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону. Выполняйте этот комплекс ежедневно на рассвете или в другое любое время в направление солнца.

Оригинал статьи можно прочитать на сайте http://yogaday.ru/

Утренняя йога - Сурья Намаскар

 


В избранное