О наших снах: Боязнь темноты
Многим людям не понаслышке
известно, что такое ахлуофобия, или боязнь темноты, другими словами. Вследствие
этого неприятного состояния могут развиться сопутствующие заболевания:
депрессии, стресс, нарушение биоритмов, бессонница. Все это очень неприятно, поэтому
есть смысл узнать, как справиться с этим недугом. Вначале же мы расскажем
подробнее, что представляет собой данная фобия. Боязнь темноты сопровождается
следующими симптомами:
учащение сердцебиения;
ощущение, что сейчас появится кто-то страшный;
желание спрятаться от всех;
жар или озноб. В большинстве случаев именно дети
страдают от боязни темноты, хотя подобное неприятно чувство может возникать и в
более взрослом возрасте. Пожалуй, каждый родитель сталкивался с тем, что его
чадо периодами боится темноты. Задумывались ли вы, от чего это происходит?
Подобное влияние оказывают страшные фильмы и истории, стрессовые ситуации,
чересчур сильные впечатления. Зная это, вы будете знать, как уберечь вашего
ребенка от столь неприятного чувства как страх. Способы, как преодолеть страх темноты: - не напоминать себе лишний раз о
вещах, вызывающих неприятные эмоции. Например, если вы боитесь змей или пауков,
то не стоит смотреть фильмы ужасов с их участием. - при приближении страха
пользоваться специальными успокаивающими техниками дыхания и читать спец. тексты
(аутотренинг). - стараться засыпать при свете
или с включенным телевизором. Благо, в современных телевизорах имеется функция
«таймер», что может осуществить вышесказанное. Хотя данное не считается
полезным для сна. - помнить, что позитив и хорошее
настроение – лучший способ борьбы с фобиями. - проводить больше времени на
свежем воздухе, занимайтесь спортом, максимально расслабляйтесь и отдыхайте. - не спать в одиночку. Доказано,
что женатые люди гораздо реже страдают ахлуофобией. |
| В избранное | ||
