Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тайный язык сердца

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "В мире идей" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
yashurin-nn@yandex.ru

Статистика

509 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Тайный язык сердца


Тайный язык сердца : Сновидения, воображение, мечты

  Тайный язык сердца    ))((     22.02.2014

СОН И РЕЛАКСАЦИЯ

frog's garden - liqueur.felix Если тревоги или заботы не дают вам заснуть, вы лишаетесь ценной помощи подсознания в разрешении сложных ситуаций. Волнения всегда вредны. Они усугубляют проблемы, заставляя нас чувствовать себя слабыми и беззащитными. Что бы ни приходило вам на ум, пусть душевное спокойствие – и спокойный сон – будут для вас важнее всего. Только так вы сможете победить и сохранить душевное здоровье.

Есть много техник релаксации, помогающих заснуть. Неважно, какую вы выберете – это дело личных вкусов и склонностей. Но вам нужен способ контроля над собственным сознанием. Не пускайте мысли и чувства на самотек, и не расстраивайтесь, если самоконтроль будет даваться нелегко. Как и в любом другом деле, опыт здесь приходит со временем.

Вот самые простые приемы расслабления:

Глубокое дыхание

Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в ваши легкие. Душа немедленно реагирует на перемены в теле. Глубокое и сосредоточенное дыхание приносит в сознание ясность и устраняет чувство тревоги.

Сядьте, держа спину ровно. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Вдыхайте через нос – настолько глубоко, чтобы рука на животе поднималась. Выдыхайте через рот, сокращая мускулы в районе живота. Делая вдох и выдох, медленно считайте.

Внимание на тело

Лягте на спину, не скрещивая ноги. Руки держите вдоль тела. Дышите свободно и глубоко, так, чтобы ваш живот поднимался и опускался. Примерно через две минуты, вы начне чувствовать расслабление. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях в пальце правой ноги. Затем, мысленно поднимитесь по ноге вверх, осознавая свои ощущения. Повторите то же с левой ногой. Мысленно поднимайтесь по телу вверх, не забывая глубоко дышать. Представляйте, как вдыхаемый воздух расходится по всему организму. Не торопитесь. Не пропускайте ни одной части своего тела.

Пусть душевное спокойствие – и спокойный сон – будут для вас важнее всего.
Дойдя до головы, полежите спокойно еще минуту, затем открывайте глаза и вставайте.

Визуализация

Лягне, закройте глаза и мысленно представьте себя в максимально комфортном для вас окружении – будь то берег моря, лес или что-то другое. Это место может быть вымышленным, но воображению будет проще, если оно реально. Представьте, что вы никуда не торопитесь. Все ваши дела позади. Мысленно оглянитесь. Что вы сейчас видите вокруг себя? Сосредоточьтесь на деталях окружения. Позвольте себе в полной мере насладиться покоем прежде, чем вернетесь к реальности.

Находите пять-десять минут в день для подобных упражнений. Они помогут вам лучше спать и жить продуктивнее во время бодрствования.

Поделиться ВКонтакте

КОНТАКТЫ

Страница проекта ВКОНТАКТЕ

Пишите: yashurin@gmail.com

Добавляйте меня в друзья ВКОНТАКТЕ

ЦИТАТА ДНЯ

"Наша судьба меняется по мере того, как меняются наши мысли".

Орисон Марден

О ПРОЕКТЕ

Чтобы жить свободно, счастливо и успешно, нам необходимо заручиться поддержкой собственного подсознания. Подсознание, или сердце – это лучший проводник, которому можно смело довериться. Оно говорит с нами на языке снов, желаний и воображения. Проект «Тайный язык сердца» поможет вам освоить этот язык.

Понимание языка снов превращает наше путешествие по дороге жизни в «путь с сердцем». Двигаясь по этому пути, мы ощущаем чистую радость.

В избранное