Это третья часть данной статьи. Ознакомиться с ее первыми двумя частями вы можете здесь: Часть первая, Часть вторая.

Если же серьезной физической зависимости от этих пристрастий у вас нет (или вы уже от нее успешно избавились при помощи традиционной медицины), значит сейчас самое время начать работать над вашей личностью, чтобы не допустить возвращения к этим привычкам в дальнейшем.

Если вы читали мои предыдущие статьи, то уже знаете, насколько важной я считаю регулярную практику медитации (если же нет-рекомендую обязательно прочитать).

Поэтому мой первый, и, наверное, самый важный совет, относительно того, как избавиться от вредных привычек-начать медитировать, причем делать это регулярно.(о том, что это такое, и как этому научиться читайте в соответствующих разделах сайта).

Медитация, со временем, очистит ваше сознание, приведет вас к состоянию счастья и гармонии, спокойствия, умиротворения, научит тоньше чувствовать истинные желания и потребности своего организма и будет всячески способствовать вашему переходу к здоровому образу жизни и личностному саморазвитию.

Через некоторое время, после начала регулярной практики, вы придете к такому внутреннему настрою, что потребность чем-либо себя опьянять у вас исчезнет совсем.

Уверяю вас, ваше сознание и мировоззрение изменятся настолько, что вы поймете, что никакие вредные привычки, для того чтобы жить, для того, чтобы чувствовать себя счастливым, для того, чтобы радоваться жизни, вам не нужны вообще, в принципе. Вы будете испытывать эти чувства постоянно, всегда и везде, испытывать их просто от того факта, что вы живете, просто от того, что вы дышите, и никакие вредные привычки, для поддержания этих состояний и ощущений, станут вам не нужны в принципе.

Все вредные привычки вы начнете воспринимать как явления безусловно вредные, отталкивающие и деструктивные. Они будут вызывать у вас только отвращение и неприязнь. Вы даже начнете удивляться по поводу того, как же вы могли предаваться таким недостойным и отвратительным действиям большую часть своей предыдущей жизни. Теперь сама мысль о том, чтобы выпить или покурить будет казаться вам чем-то совершенно нелепым и абсурдным.

Вы наконец-то научитесь просто жить и радоваться жизни, и никакие вредные привычки, для этого, будут вам просто не нужны!

Сейчас, возможно, вам верится в это с трудом, но, уверяю вас, что через несколько лет регулярной медитации и ведения правильного, здорового образа жизни, вкупе с прививанием себе правильного, позитивного мировоззрения, мышления и взглядов на жизнь, об основных принципах которых я и пишу здесь, на своем сайте, это утверждение станет для вас чем-то уже само собой разумеющимся.

Все будет именно так, не сомневайтесь!

Но придет к вам подобный внутренний настрой, разумеется, не сразу, не раньше чем через несколько лет регулярной практики, поэтому настраивайтесь на это постепенно, не сразу, никаких чудесных изменение после 2-3 сеансов медитации не последует, но если вы возьмете себя в руки и будете практиковать регулярно, тот внутренний настрой, о котором я сейчас говорил, придет к вам обязательно.

При соблюдении вами необходимых для этого условий, о которых я и пишу в данной статье, это лишь вопрос времени!

Главное-начинайте медитировать, и не торопите события, всему свое время.

В принципе, окончательно избавиться от всех вредных привычек у вас получится только тогда, когда вы, этого самого внутреннего настроя, о котором я только что говорил, достигните.

Лично я, до того, как достиг данного состояния, делал множество попыток избавления от своих вредных привычек, но все они заканчивались неудачно.

Нет, не то что бы, что до достижения этого состояния я предавался этим своим слабостям все время, постоянно и безостановочно, нет, как раз таки наоборот, большую часть этого начального периода моего саморазвития, пока данный настрой мной достигнут еще не был, мне удавалось их побеждать, и вести образ жизни относительно здоровый, были, в течении этого периода времени, даже такие моменты, когда мне удавалось завязать с ними на достаточно длительный срок, до полугода, или даже года, используя эти принципы, описанные мной в данной статье, но проблема-то в том, что по прошествии определенного периода времени я к ним неизбежно возвращался.

Всевозможные замены вредным привычкам, которые я здесь описал, это, как я уже говорил, лишь своеобразные «костыли», способные помочь вам преодолеть вашу зависимость на начальных этапах, пока ваша тяга к своим вредным привычкам еще достаточно сильна, и они прекрасно помогают, пока вы находитесь в состоянии «боевого духа» и, в борьбе с самим собой, со своими слабостями, решительно настроены на победу.

Но по прошествии некоторого времени, когда ваша решимость избавиться от своих вредных привычек поутихнет, а боевой настрой иссякнет, и борьба со своими маленькими слабостями перестанет быть для вас вызовом, войной с самим собой, если так можно выразиться, а станет чем-то уже весьма обыденным и привычным, вас, если описанный мною внутренний настрой вами еще не достигнут, неизбежно начнет тянуть к своим вредным привычкам вновь.

И это совершенно нормально!

Не нужно расстраиваться, если в определенный момент вы не выдержите и сорветесь, ничего страшного в этом нет.

Вспомните, сколько времени вы безостановочно предавались своим вредным привычкам до того, как серьезно решили заняться саморазвитием и от них избавиться.

Вы, скорее всего, жили таким образом много лет, и о том вреде, который причиняли своему здоровью таким образом жизни даже не задумывались, и ничего страшного при этом с вами, согласитесь, не происходило.

Не произойдет и теперь.

Поэтому, если вы сейчас, в течении первых нескольких лет, пока данный душевный настрой вами еще не достигнут, будете периодически не выдерживать и срываться, и, за эти первые несколько лет, проведете со своими вредными привычками еще несколько месяцев, ничего страшного с вами, от этого, в принципе, не случится.

В своей предыдущей жизни, в которой вы неразрывно провели со своими вредными привычками много лет подряд, вы уже, несомненно, причинили вред своему здоровью гораздо больший, чем тот, который, возможно, нанесете себе сейчас, периодически срываясь и берясь за старое.

Это, на фоне всех ваших предыдущих действий, уже, можно сказать, капля в море.

Главное здесь-помнить про тот факт, что саморазвитие протекает не по принципу: стабильно и равномерно вверх, по восходящей, а всегда волнами.

Несколько шагов вперед, затем небольшой откат назад. Снова несколько шагов вперед, и опять небольшой откат назад.

Это, несмотря на возникающие трудности и периодические откаты, непрерывный процесс, стабильно изменяющий вас в лучшую сторону.

То есть, с того момента, когда вы твердо решили порвать со всеми своими вредными привычками и серьезно начали заниматься саморазвитием, то есть начали каждодневно практиковать медитацию, к начальной точке вашего состояния вы не вернетесь уже никогда.

Даже в периоды самых сильных и глубоких откатов ваше текущее положение (в плане здорОвости вашего образа жизни и наличия в ней вредных привычек) все равно будет гораздо лучше, чем то, которое было у вас до того момента, как вы начали практиковать медитацию и саморазвиваться.

И вред здоровью, который вам наносят ваши вредные привычки в периоды вашего возвращения к ним, также с каждым разом будет все меньше и меньше.

Если ваш организм спокойно выдерживал те нагрузки, которым вы постоянно его подвергали до того, как начали саморазвиваться, значит меньшие нагрузки, которые периодически возникают у вас и теперь он так же выдержит без проблем.

Поэтому не нужно из-за этого страдать и переживать. С каждым разом откаты будут возникать все реже и реже, а вреда от них будет все меньше и меньше.

Если своими предыдущими действиями вы себя не убили, то не убьете и теперь.

Главное-в любой ситуации помните: с этого момента вы твердо встали на путь саморазвития, здорового образа жизни, и уверенно идете к своим целям и мечтам, к полной свободе от всех вредных привычек, к лучшей жизни, которая начнется у вас уже совсем скоро, пусть и маленькими шажками, но зато стабильно и постоянно. Нужно лишь немного подождать.

В последствии, когда вы обретете нужный настрой, начнете придерживаться основных правил здорового образа жизни постоянно и избавитесь от всех своих вредных привычек навсегда, через некоторое время ваш организм очистится, здоровье восстановиться, и, таким образом, весь тот вред, который вы, в течении всей своей предыдущей жизни нанесли себе своими вредными привычками практически сойдет на нет.

Наш организм-это поистине уникальная природная машина, имеющая практически безграничные возможности к самовосстановлению после любых вредных воздействий.

Поэтому, будьте уверены, что в будущем, когда вы обретете, благодаря регулярной практике медитации, нужный настрой и мировоззрение, начнете твердо придерживаться правил здорового образа жизни, навсегда избавитесь от всех своих вредных привычек, весь тот вред, который вы наносили себе раньше, весь тот вред, который вы периодически причиняете себе и сейчас, будет минимизирован, и, в последствии, практически сойдет на нет.

Поэтому, на данном этапе, нет смысла мучить себя чувством вины и угрызениями совести.

Если вы не выдержали и сорвались-не расстраивайтесь из-за этого, не переживайте, ничего страшного в этом нет, это совершенно нормально, старайтесь на этом особенно не акцентироваться, говорите себе, в такие моменты, что это лишь временный этап, короткий период в вашей жизни, который обязательно пройдет, и тогда у вас получится избавиться от всех своих вредных привычек навсегда и придерживаться правил здорового образа жизни постоянно.

Сосредоточьтесь на своей цели, на конечном результате, представляйте, что вы уже избавились от всех своих вредных привычек, что никакой власти над вами они больше не имеют, что ваше здоровье уже полностью восстановилось, вы теперь ведете исключительно здоровый образ жизни.

Думайте, то есть, только о хорошем, о своей конечной цели и стремлениях, мечтах, концентрируйтесь на позитиве, на том, что вы, в конечном результате, хотите получить, на образе своей будущей, счастливой и здоровой жизни, представляйте, что все это есть у вас уже здесь и сейчас, в настоящий момент, а не на том, что вы, вот, такой-сякой, сейчас опять не выдержали и сорвались, и, теперь, снова наносите вред своему здоровью, убиваете себя, и испытываете по этому поводу чувство вины и мучительные угрызения совести.

Подобное всегда притягивает к себе подобное. Это закон. Закон притяжения. К негативу всегда притягивается лишь негатив еще больший. Не забывайте об этом.

Поэтому, если вы акцентируйтесь на негативе, на своих срывах и откатах, и, при этом, еще и занимаетесь самобичеванием по этому поводу, то такой настрой лишь усугубит ваше и без того, в такие моменты, подавленное состояние и настроение.

Так что старайтесь думать только о хорошем, настраивайте себя на позитив, на конечную победу, держите у себя в голове светлый образ вашей цели, и, тогда, не сомневайтесь: все у вас будет хорошо. Все у вас получится.

Конечно, я понимаю, что вам не хочется ждать, вам хочется измениться мгновенно и немедленно, причем самым координальным образом, разом порвав со всеми своими вредными привычками и одномоментно изменившись в лучшую сторону, разом достигнув всех своих целей и мечтаний. Когда я только начинал свое саморазвитие точно такое же желание было и у меня.

Так что я знаю, что это такое, и понимаю, что вы сейчас чувствуйте.

Но проблема в том, что в таком деле, как саморазвитие личности никаких резких, внезапных озарений, ровно как и одномоментных удивительных изменений не бывает.

В большинстве случаев, все эти внезапные озарения, осознания чего-то, или внезапно приходящее к вам понимание природы чего-либо для вас важного, а так же внезапно пришедшее к вам чувство ничем не подтвержденной и не обоснованной уверенности в том, что все, нужный душевный настрой вами наконец-то достигнут, и с этого момента, вы координально изменились, более не вернетесь к своим вредным привычкам уже никогда, с этого момента начнете вести исключительно здоровый образ жизни постоянно, и никаких срывов и откатов у вас более не будет.

Примеров можно привести массу, но суть одна: когда какое-либо знание или ощущение чего-либо, для вас, в вашем саморазвитии, важного, приходит к вам резко и внезапно, в виде какого-то просветления или озарения, без какого-либо предупреждения или подготовки. Внезапно, то есть.

Такие состояния, в процессе саморазвития, особенно на начальных его этапах, периодически возникают, и являются они, чаще всего, лишь краткими эмоциональными всплесками, заблуждениями, иллюзиями, возникающими из-за вашего слишком рьяного, сильного желания измениться, причем измениться как можно сильнее и как можно скорее.

Это всего лишь временные иллюзии, миражи, которые, на самом деле, ни к какому просветлению, или внезапным чудесным переменам вас не ведут, а лишь еще больше окутывают пеленой иллюзий, теша призрачной надеждой.

Точно так же и все моментальные, координальные изменения личности, которые, в процессе саморазвития, периодически возникают.

Вернее нет, немного не так.

Не они у вас периодически возникают, а вам периодически начинает казаться, что они у вас возникли.

Вы, например, можете внезапно понять, почувствовать и осознать, что можете управлять своей тягой к вредным привычкам, вам может показаться, что все, никакой власти над вами они, с этого момента, более не имеют.

Или, если вы, например, желаете стать вегетарианцем, но у вас никак не хватает силы воли для того, чтобы заставить себя это сделать, к вам, на определенном этапе, может придти чувство, что все, с этого момента мясо вам глубоко противно, и есть его вы не станете больше никогда.

Теперь у вас, наконец-то, все получится, необходимая для этого сила воли и моральные ресурсы взялись внезапно и неизвестно откуда, причем в достаточном количестве, и с этого момента все, вы-строгий вегетарианец, вообще не употребляющий ни мяса, ни рыбы, ни яиц.

Все эти, и тому подобные чувства и эмоции, которые, как я уже написал, в процессе саморазвития могут периодически возникать, с настоящими положительными изменениями вашей личности, на самом деле, ничего общего не имеют.

Это, на самом деле, никакие не изменения вообще, а лишь, как я уже написал, краткие всплески эмоций, иллюзии, эмоциональные миражи, вызванные вашим слишком сильным и жгучим желанием измениться как можно более координально и как можно скорее.

А поскольку на практике измениться вышеописанным образом, соответствующим вашим желаниям, как я уже написал, невозможно, а вы этого очень страстно желаете
, ваш организм и создает вам такие иллюзии, чтобы вы себя, хотя бы на время, почувствовали счастливыми уже здесь и сейчас, в настоящий момент.

И пока вы на этом пике, да, вам действительно кажется, что вы просветлились, мгновенно и координально изменились в лучшую сторону, и, с этого момента, стали совершенно другим человеком, а значит теперь начнете и совершенно другую, новую жизнь, начнете, наконец, жить в соответствии со своими мечтами, целями и стремлениями, а к своему прежнему образу жизни, к своим вредным привычкам и зависимостям не вернетесь уже никогда.

Увы, на самом деле это всего лишь игра разума.

И бывает очень тяжело, больно и обидно, этой иллюзии поддавшись, искренне в нее поверив, наблюдать, затем, как она, уже через совсем короткий промежуток времени уходит, исчезает, оставляя вас один-на-один с вашей текущей реальностью, в которой, как уже было сказано, не изменилось практически ничего.

В первое время, на начальных этапах своего саморазвития, я то же воспринимал подобные образы всерьез, искренне в них верил и поддавался им.

Пока ты на пике, бывает очень легко, приятно и хорошо.

Легко, хорошо и приятно испытывать такое чувство, что ты, причем вот так вот сразу, легко и быстро, практически без каких бы то ни было усилий с твоей стороны, разом достиг всего того, чего хотел, всего того, к чему стремился.

Причем произошло это все как бы само по себе.

Находясь на этом пике эмоций испытываешь чувство огромного счастья, радости и эйфории, глубокого морального удовлетворения, вызванного осознанием своей победы над своими всевозможными вредными привычками, слабостями, зависимостями и личностными недостатками.

Но затем, как я уже написал, бывает очень больно, тяжело и обидно, когда эта иллюзия уходит, оставляя вас наедине с суровой действительностью.

Со временем и опытом я научился четко различать подобные, пустые эмоциональные миражи и истинные личностные изменения, которые происходят с нами в процессе нашего саморазвития, являясь при этом закономерным результатом упорной работы над собой, наших усилий и стараний в этом направлении, не обращая внимания и не поддаваясь первым, и, радостно принимая последние, испытывая по этому поводу теперь уже настоящие, не поддельные чувства глубокого счастья, радости, эйфории и восторга.

Словами объяснить то, каким же образом можно научиться эти состояния различать, скорее всего, не получится.

Это знание достаточно тонкое, интуитивного уровня, которое, в процессе практики, на определенном ее этапе, обязательно придет к вам само.

А сейчас я хотел бы дать вам один очень действенный совет, относительно того, как же нужно к таким миражам правильно относиться, чтобы это чувство досады и горького разочарования, остающееся после их ухода, было сведено к минимуму.

Я бы рекомендовал вам не делать никаких выводов и не принимать никаких решений, относительно этих чувств и ощущений, в те моменты, когда вы находитесь под их воздействием.

Почувствовав нечто подобное просто спокойно себе скажите: «то, что я сейчас ощущаю, скорее всего, лишь эмоциональный мираж.

Возможно, конечно, что это и настоящее, истинное изменение, которое теперь останется со мной навсегда, но вероятность этого крайне мала, потому что истинные положительные изменения личности, происходящие с человеком в процессе саморазвития подобным образом, на самом деле, не приходят.

Чаще всего, подобные ощущения являются лишь иллюзиями, заблуждениями, поэтому нужно быть к этому готовым.

Сейчас, в настоящий момент, точно определить, чем же, на самом деле, является это, пришедшее ко мне чувство я не могу, поэтому постараюсь вообще не обращать на него внимания, особо на нем не акцентироваться, не делать относительно него каких-либо далеко идущих выводов и предположений, я лучше подожду, пока это чувство пройдет, а эмоции поутихнут, и тогда я смогу определить наверняка, чем это состояние являлось, и тогда уже сделаю, относительно него, какие-либо определенные выводы и приму какие-то решения.

А пока это чувство не прошло, я буду жить своей обычной жизнью, просто не обращая на него внимания, словно его вообще нет, и буду готовым к тому, что это всего лишь мираж».

Не нужно, то есть, пытаться делать выводы об каких-либо чувствах и эмоциях, которые вы испытываете, непосредственно в тот момент, когда вы, под воздействием этих чувств и эмоций находитесь.

Выждите некоторое время, дождитесь, пока испытываемые вами чувства и эмоции поутихнут, и тогда уже попробуйте о них порассуждать, трезво и непредвзято.

Подобный подход, кстати, желательно применять не только к подобным миражам, но и вообще во всех случаях, когда вам нужно принять какое-либо важное решение, но вы, в настоящий момент, относительно этого вашего будущего решения, находитесь под воздействием каких-либо сильных чувств и эмоций.

Подробнее о том, как можно легко, правильно, быстро, прилагая лишь самые минимальные усилия с вашей стороны, и, при этом, максимально эффективно решить любую возникшую перед вами проблему или принять важное решение вы можете прочитать здесь. Соответствующую статью, полностью посвященную данной теме, я уже написал.

Эмоциональные миражи.

Такой к ним подход и такое отношение убережет вас от последующих в них разочарований.

Потому что вы, при таком к ним отношении, целиком и полностью им уже не отдаетесь, вы, внутри себя, находите место не только для данных эмоций и переживаний, но еще и для трезвого, неподвластного им разума и здравого смысла. Поэтому, при таком подходе, то, что эти иллюзии рано или поздно закончатся, неожиданностью для вас уже не станет, поскольку вы изначально допускали такую возможность, и то чувство горького разочарования, которое впоследствии у вас возникнет, будет в разы слабее, и перенесете вы его гораздо легче.

Это что касается таких вот, «не правильных», «ложных» изменений, эмоциональных миражей.

О них я рассказал достаточно подробно.

А теперь хотел бы поговорить о том, как же к нам приходят те самые, нужные нам, «правильные», истинные изменения личности, которые являются не иллюзией, следствием наших эмоций и желаний, а настоящими, истинными изменениями личности, произошедшими с нами в следствии регулярных занятий медитацией, саморазвитием, ведения правильного, здорового образа жизни и постоянной, упорной работы над собой.

Такие перемены происходят, как правило, в течении достаточно длительного периода времени.

Сразу вы их можете не осознавать, и даже не замечать. Но эти знания и изменения, приходящие к вам в ходе длительной, регулярной практики медитации, внутри вас накапливаются. Накапливаются медленно и постепенно, капля за каплей.

Поначалу, как я уже написал, вы их можете вообще не замечать и не осознавать.

Но через некоторое время, когда они, внутри вас, накопятся уже в достаточном количестве, к вам начнет приходить их смутное понимание и осознание.

Но приходить не явно и сразу, так, что вы, вот, за один раз, взяли, и все поняли, приняли и осознали, нет.

Вначале это понимание приходит к вам лишь куда-то на задворки сознания, и вы начинаете осознавать его лишь интуитивно, словно каким-то шестым чувством. В какой-то мере что-то начинаете понимать, делать, на его основе, какие-то обобщенные, смутные выводы, пока еще вам самим до конца не ясные, и явно, вашим сознательным разумом, в полной мере еще не осознаваемые.

А вот уже потом, когда этих знаний внутри вас накопится достаточное количество, или происходящие с вами положительные изменения личности станут более отчетливыми и заметными, и вы их, вышеописанным образом, интуитивно почувствуйте, примите и осознаете, вот тогда к вам понемногу начнет приходить уже сознательное этого понимание.

Но приходит это понимание к вам, то же, опять-таки не внезапно, не в виде какого-то одномоментного просветления или озарения, нет.

В ходе вашей подсознательной работы с этими знаниями и изменениями, производимой вашим подсознательным разумом на предыдущем этапе, некоторые выводы и отголоски этой работы проникают к вам и в сознание.

Поэтому, на тот момент, когда вы начнете, уже на сознательном уровне, замечать, понимать и осознавать эти, пришедшие к вам знания, или происходящие с вами изменения, вы к этому, вашим подсознанием, будете уже подготовлены.

Поэтому никаким внезапным просветлением или озарением осознание этих перемен в себе для вас не станет.

Происходит это осознание, как правило, так, что перед тем моментом, когда оно к вам придет, у вас, за некоторое до этого время, уже появляется определенное предчувствие этого. Предчувствие также лишь подсознательное и интуитивное.

Словно все это вы уже и так знаете и понимаете, просто по какой-то причине не хотите себе в этом признаться.

А потом раз, и признаетесь.

И, поскольку интуитивно, подсознательно вы об этом догадывались уже давно, никаким открытием или внутренним озарением осознание этого факта для вас не стает. Вы просто спокойно принимаете сознанием то, о чем, на подсознательном уровне, догадывались уже давно.

Происходит это, как правило, совершенно буднично, просто и обыденно, никакой всплеск эмоций, чувство, что вы сейчас осознали и поняли что-то важное, или какое-то внутреннее просветление это осознание, чаще всего, не сопровождает.

Все происходит тихо, спокойно, буднично и обыденно.

Никакого внутреннего праздника, эйфории и фейерверка чувств.

Это уже потом, через некоторое время после того, как вы, эти знания или изменения, произошедшие с вами, осознаете, примите и поймете, к вам могут придти, по этому поводу, чувства радости, счастья и морального удовлетворения.

Но и эти чувства, в большинстве случаев, бывают не бурным фонтаном эмоций, бьющим внутри вас ключом, а приходят они к вам лишь в виде тихой, спокойной, уравновешенной радости и чувства внутренней гармонии.

Бывают, впрочем, конечно и исключения. Когда такие, истинные знания и перемены, приходят к вам таким образом, как приходят вышеописанные эмоциональные миражи.

Но подобное случается крайне редко, лишь в виде исключений.

А в подавляющем большинстве случаев все происходит именно так, как я сейчас это и описал.

Все настоящие изменения личности, происходящие с вами в ходе вашего саморазвития, все истинные знания, навыки и умения, приобретаемые вами в этом процессе, приходят к вам, чаще всего, именно так.

Медленно и постепенно, в течении нескольких лет. Но зато стабильно, постоянно и уже навсегда.

Стабильные, постоянные изменения личности, которые останутся с вами на длительный период времени, на всю жизнь, а не исчезнут через несколько дней, нельзя получить легко, быстро, мгновенно и без усилий.

Они происходят с вами медленно, размеренно, стабильно и постепенно, в течении нескольких лет, но в последствии, зато, остаются с вами уже навсегда.

А все мгновенные, чудесные изменения, произошедшие с вами сразу, в момент, длятся совсем недолго, несколько дней, ну, в лучшем случае, недель, а потом, когда чувства иссякнут, эмоциональный заряд истощится, все возвращается на круги своя.

P.S.

Изначально, когда я только задумал написать эту статью, я не предполагал, что она получится настолько объемной, но в процессе работы над ней, у меня, по данной теме, появляется все новая и новая информация, которую я вам хотел бы сообщить, поэтому эта серия статей получилась гораздо более объемной, чем я изначально планировал. Поэтому, прошу вас набраться терпения, уже совсем скоро выйдет ее четвертая, заключительная (во всяком случае, очень на это надеюсь, часть), где я наконец-то раскрою все карты, и дам вам непосредственную инструкцию по борьбе со своими вредными привычками.

Спасибо вам, что читаете мой блог!