Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Эффективные психологические техники" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Счастье: наука и практика: Как три записи в день могут сделать счастливее и наоборот
Счастье:-) наука и практика Практическое применение научных знаний о счастье Как три записи в день могут сделать счастливее или несчастнее
Эта тема была начата в прошлом выпуске, но эффективность этой техники заслуживает отдельного поста. Она (эффективность) установлена уже давно и подтверждается исследованиями снова, и снова, и снова. Сама техника усиления счастья очень проста. Вот ее описание от Мартина Селигмана, основателя позитивной психологии и автора книг «Приобретенный оптимизм» (Learned optimism), «Истинное счастье» (Authentic happiness) и «Раcцвет» (Flourish): Запишите три хорошие вещи, которые случились с вами сегодня, и почему так произошло. Поначалу, делать такие записи покажется неудобным, но постарайтесь продержаться хотя бы неделю. Потом это будет делать легко. Вознаграждением будет то, что вы почувствуете себя менее депрессивно, более счастливо, и пристраститесь к этому упражнению. Исследования показали, что подобное упражнение эффективно и в негативном плане. Если записывать плохие вещи, случившиеся с вами, вы почувствуете себя несчастнее. В одном из таких исследований пациентов с хронической болью просили вести дневник своих симптомов. В результате даже те пациенты, которые чувствовали себя неплохо, стали жаловаться на ухудшение состояния. PS Если Вам понравился выпуск, сделайте маленькое доброе дело. Помогите этим знаниям найти новых читателей. Это просто. Достаточно нажать кнопку Вашей любимой социальной сети в нижнем правом углу этого письма и поделиться. Спасибо! facebook: www.facebook.com/felicitologia (с) Проект "Счастье: наука и практика" 2014 |
| В избранное | ||
