[GNews] 10 заповедей вечной молодости
10 заповедей вечной молодости
http://www.woman.ru/img/Articles/1021_poleznye_sovety/10_zapovedey.jpg
Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет
жизни, однако на самом деле наш век значительно короче.
Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки,
канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У
русских и турков нить Ариадны обрывается значительно
быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того
раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей,
психологов и диетологов разработала "десять заповедей",
следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более
приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий
довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим
клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее
обновляются, и организм становится менее восприимчивым к
заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и
не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У
30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они
регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет
полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме
кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим
селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует
разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!
Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот,
кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые
профессии, по мнению социологов, помогают сохранить
молодость. К их числу относятся профессии дирижера,
философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность
являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю
занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет
моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается
гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он
способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в
депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно
плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом
в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются
гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после
тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит
при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и
проявление возрастных особенностей зависят также и от
температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки
всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни
позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень
понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать
об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот,
кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы
рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить,
обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым
заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования, 64
процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют
гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени
разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры,
требующие мыслительной деятельности, учите иностранные
языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной
деградации умственных способностей; одновременно
активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен
веществ.
12.04.2007
Это новостная лист-рассылка, в которую могут писать все подписчики.
Для отправки комментария или новости в лист отправьте письмо, нажав "Ответить" в своей почтовой программе.
17353
