Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раб по собственной воле

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Начинающий миллионер" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анна Иус

Статистика

600 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

"Раб по собственной воле. История провинциальной девушки". Как переключить внимание?


Сегодня хочу поделиться с вами одной техникой, которая позволит вам переключать внимание с какой-либо навязчивой эмоции.

Думаю, вам знакомо чувство тревоги и беспокойство, полностью поглощающее все ваши мысли. Эмоции такого рода не дают расслабиться и полностью наслаждаться жизнью.

Прямо сейчас вы можете проверить, как работает техника. Она займет у вас 8-12 минут, поэтому ее можно делать где угодно – дома, на работе, в парке на лавочке.

Займите удобное сидячее положение. Лучший вариант, если вы сидите, ровно выпрямив спину и свесив ноги так, чтобы поверхность подошвы ступней полностью касалась пола.

Теперь почувствуйте большой палец правой ноги. Почувствуйте, как он соприкасается с полом. Эту операцию проделайте с каждым пальцем правой ноги. Задача – ощутить каждый его в отдельности и как каждый из них касается пола.

Затем обратите внимание на пятку. Как она упирается в пол. Постарайтесь почувствовать площадь касания ее с поверхностью. После этого почувствуйте всю площадь прикосновения ступни.

После того, как вы добились полного ощущения своей ступни, поднимайтесь к колену. Вам необходимо его почувствовать. Эта задача уже труднее, так как оно не куда не упирается, и все же сделайте это.

Думаю, что делать дальше вы уже догадываетесь.

Эту же процедуру проделайте с левой ногой. Когда вы закончите со ступней, а затем с коленом левой ноги, постарайтесь ощутить две ноги одновременно, после чего переходите к ягодицам.

Почувствуйте площадь соприкосновения левой ягодицы со стулом. Нужно ощутить не просто ягодицу, а именно то место, где она опирается на поверхность стула.

То же самое проделайте с правой ягодицей. А затем почувствуйте одновременно их давление на поверхность, на которой вы сидите.

После этого можно перейти к рукам. Если они свисают, то просто попробуйте почувствовать ладонь и локоть сначала одной руки, а затем второй.

В том случае, если руки лежат на коленях, тогда ощутите их прикосновение и площадь давления. Делать это нужно также по переменки, а затем можно сделать и одновременно.

Если ваша спина соприкасается со спинкой стула, то заострите внимание на месте ее соприкосновения с опорой.

После того, как почувствуете площадь касание, поднимайтесь к голове и теперь самое трудное – необходимо ощутить самую ее макушку. Вы должны сосредоточить свое внимание на самой макушке.

Как только вы это сделаете, можете поздравить себя – ВАМ УДАЛОСЬ РАССЛАБИТЬСЯ.

Данная техника помогала мне прийти в норму в самых щекотливых ситуациях. Буду очень рада, если вы тоже научитесь брать под контроль навязчивые эмоции.
В избранное