Обращаю ваше внимание на 1
смену, там у нас остались 4 местные комнаты, можно заехать двум семьям
по 2 человека и получится неплохая экономия на проживании.
Меня зовут Ирина, и я давно интересуюсь вопросом счастья
человеческого
До 28 лет я исследовала вопрос достижения счастья через когнитивные
процессы - психотерапию, например.
А в 28 открыла для себя телесные практики - и пропала :) ...пропала
моя вера в то, что только головой можно решить все проблемы и найти
ответы на все впоросы :)
Сейчас мне 36, и я продолжаю находить всё новые и новые грани дружбы
человека и его тела.
На этой неделе я хочу провести для вас мини-курс знакомства с телом,
расскажу некоторые буквы телесной азбуки -
буду каждый день выкладывать простые и дающие быстрые изменения
упражнения,
ваша задача - выполнять их максимально точно, а любые возникающие
вопросы - не стесняться задавать!
Буду рада вашим изменениям!!!
Итак, шаг первый.
Где вы читаете этот пост?
С
телефона в кровати? За столом в офисе? Дома с компа?
Где вы ни находитесь сейчас, у вас под руками есть - ноги :)
Конкретно - стопы.
Именно на них находится кнопка "вкл" вашего энергичного
рабочего дня(строго
говоря, не только на них, но об этом - позже).
Обнимите стопу двумя руками, и энергично, во всю силу вашего
отношения к необходимости вставать (работать, принимать решения,
звонить клиентам, смежникам, начальству, подчинённым, брать в
руки инструменты, собачий поводок, etc) начните растирать, мять,
щипать, теребить мягкие ткани вашей жизненной опоры.
Интуитивно, как захочется, так и разминайте.
Можно хорошо перебрать пальчики ног, можно энергично
растереть подушечки пальцев, размять все мелкие косточки,
можно энергично пихаться большими пальцами от краёв стопы к
серединке, можно растирать стопу ладошкой, можно взять стопу
двумя руками и выворачивать её на манер выжимаемого после стирки
белья - то в ту, то в другую сторону, можно царапаться и
щипаться, можно проводить по стопе чем-то деревянным (железным,
пушистым). Можно вообще нежно гладить, но тут, я боюсь,
возникнет другая крайность :), впрочем, можно и попробовать :)
Сначала одну стопу, потом - другую, можно - поочередно. Можно
даже не использовать руки :) Можно тереть одну ногу об другую,
или - об край кровати (ножку стола, стенку, дверной косяк -
возможности разнообразны). Но руками, я пробовала по-разному,
лучше всего :)
В зависимости от того, как долго вы будете это делать и с каким
рвением, возникнет эффект:
прилив энергии, бодрости, желания что-то делать
(например, потянуться, попрыгать, пробежаться, сварить кофе, и
т.п.)
Эту энергию хорошо бы сразу вложить в дело - любое, желательно -
ваше любимое.
Делание любимого дела неизбежно вызовет новый рост радости и
силы, и день будет ярким и красочным :)
Ну то есть, как искру зажигания можно использовать разминание
стоп.
И в течение дня, в моменты усталости, апатии, падения интереса к
жизни, ваше тело всегда рядом с вами - уделите ему несколько
минут, чтобы поднять уровень своей энергии.
Для этого, помимо разминания стоп, можно использовать разминание
любых суставов - вращать запястья, локти, коленки, голеностоп.
Шею, кстати, тоже можно - хорошо так прокатывать, мееедлееееенно,
положив сначала подбородок на грудь и далее, качественно
наклоняя шею, по кругу, касаться ушами - плеч, а затылком -
спины. Очень просветляет.
На две-пять минут забудьте обо всём - долгах, сроках,
обязательствах, отчётах, нерешённых задачах - и посвятите это
время телу. Прочувствуйте полностью, как ощущает себя та часть
тела, которой вы сейчас занимаетесь. Как напрягаются мышцы,
связки, как работают суставы, как офигевают от смещения
привычного положения кости.
...Искра тут же проскочит :)
Подхватите её, разожгите пламя вашей внутренней энергии, которая
только и ждёт случая, чтобы проявить себя.
Дайте ей шанс!
Не позволяйте телу застаиваться, сидеть на одном месте. Оно от
этого хиреет и портиться, болеть начинает, и делать радостные
дела - не даёт. Бойкотирует ваши намерения.
Начните с ним - общаться
Вам воздастся - сторицей.
Сторицей - не за один день. Сторице - своё время. Сегодня ваша
задача - нащупать первые контакты с мудрым советчиком, кладезем
ответов на любые вопросы, гениальным другом. Всё получится :)
Размялись, заискрили — встаём!
Ровно встаём, аккурат на стопы.
Присмотритесь — к себе, к другим — как редко люди
опираются ровно на стопы.
Те, кто едут в метро, те, кто сидят на работе за столом,
те, кто ходят по улицам — обычно распределяют вес
тела где угодно, на какой угодно части стопы, но не
равномерно по всей поверхности опоры.
Особенно заметно, когда смотришь на сидящих в метро —
стопа стоит на ребре, на подушечке большого пальца (или,
наоборот, мизинца), завалена на носки, на пятку —
вариаций полно, а равномерной опоры почти нет.
На что это влияет?
На уверенность в себе, по жизни. На то, насколько
спокойно можно чувствовать себя в конфликте, в
переговорах, в любом отстаивании себя, в беседе вообще.
Человек, который стоит полностью на стопе, не даст сбить
себя с толку, с принятого решения, а тот, кто опирается
лишь на часть (богом) данной опоры, гораздо легче
поддаётся стороннему влиянию.
Собственно, не только в беседе — человек, который
хорошо опирается на Землю, проще концентируется на
достижении своей цели, меньше отвлекается на
второстепенное.
Поэтому сегодня — практикуем ровную опору на Землю.
Ваша задача:
Встать, ощутить свой вес. Почувствовать, как вы своим
весом давите на пол — через стопы. Понаблюдать, какая
часть стопы нагружена больше, какая — меньше. Для
увеличения чувствительности можно прокатать стопы —
вперед и назад, вправо и влево, по кругу — покачаться
на них, сознательно перемещая вес с края на край.
Осознав, как именно вы соприкасаетесь с землей,
постарайтесь достичь равномерного давления веса на
каждую часть стопы. (Если вы стоите на прямых ногах, это
сложно сделать, прямые ноги невольно заваливают вес на
пятки, а вот присогнутые коленки помогут распределить
вес равномерно — пробуйте!)
Добившись равномерности, постойте так. Минут 5. Можно
2, можно — 10.
Вы почувствуете, как успокаивается внутренний диалог,
как утихают претензии и критика в чей бы то ни было
адрес, как вас наполняют спокойствие и умиротворение.
Перед началом каждого большого дела — очень
полезное упражнение
Перед началом работы над отчётом, перед выходом из дома,
перед уходом с работы домой, перед любой задачей,
занимающей час и более — или, если судить не по времени,
перед любой задачей, которую вы ощущаете как некое дело,
которое надо сделать.
Это — упражнение, которое исполняется в статике.
Способность связывать собой Небо и Землю -
действительно, дар,
и в полной ли мере мы его используем?
Прямой позвоночный столб - русло, по которому в
сердце поднимается покой Земли и спускается вдохновение Неба.
Каждый человек, и вы тоже - место встречи
немыслимых чудес
Будьте же на связи
Для этого:
для этого нам потребуются ровные поверхности и
линия горизонта (для начала!)
Упражнение:
Встав на точку отсчёта сегодняшней траектории
движения (в магазин, к метро, на встречу с ..., куртку весеннюю
забрать из химчистки, etc), прежде всего - найдите линию
горизонта. Зафиксируйте взгляд - на ней. Всё, начинайте
движение!
Попытки вашей головы свеситься вниз безжалостно
пресекайте, ишь, чего удумала - в собачью гончую, которая по
следу идёт, обратить Человека, не бывать этому!
Используйте любые ровные поверхности для
тренировки :)
Вспоминайте о том, что мы - бессмертны, и почти -
боги
Продолжение следует.
И, по-прежнему, приглашаю вас присоединиться к нашей весенне-летней
программе.
Додать детям
безопасности, уверенности, спокойствия!
С 17 марта у нас начнется серия
вебинаров по давнообещанной теме
"Женские инициации"
говорить о них мы будем с помощью
народных кукол и народных сказок.
Девочки, приглашаю вас обсудить потрясающую тему.
Просто невероятно важную и интересную
Важную - потому что можно будет оценить — а где я
нахожусь, на какой ступеньки и куда хочу придти.
Приглашаю вас поговорить о женских инициациях, возрастных
переходах.
Не обо всех, а только об одном — переход из Девки в Бабу.
И о том, что предшествует этому переходу.
И поговорить на основе двух сказок «Василиса Премудрая» и
«Аленький цветочек»
Мы пройдем тем путем, который должна пройти женская душа,
чтобы научиться слушать свою интуицию.
Чтобы научиться отделать верное от ложного.
Чтобы почувствовать свою силу.
Чтобы понять — где мое место?
Почему многие Женщины до сих пор » в девках»?
Какого шага им не хватило?
Вы знаете, девочки, сказки — они настолько мудры, что
просто нет слов.
Когда я окунаюсь в мир интерпретаций, я замираю над
каждым словом — как много тут верного.
Как много про меня, и вчерашнюю, и сегодняшнюю, и
завтрашнюю.
Наш семинар будет состоять из трех частей:
1. Вебинар, посвященный сказкам и переходам. Я буду
рассказывать, а вы будете обсуждать.
2. Вы самостоятельно сделаете куклу Девка-Баба, я дам вам
мастер-класс, но вы сделаете ее сами, т.к на нее может уйти довольно
много времени.
3. Мы опять встречаемся с вами на вебинаре и обсуждаем
то, как делались куклы. Какие подсказки вы получили. Что надо отладить и
что это может значить в вашей жизни.
Что вы получите после семинара:
1. понимание того, какой путь душе пройти НАДО
2. понимание того, где вы сейчас на этом пути
3. понимание того, что надо сделать
Надо сделать для чего?
Для того, чтобы научиться слушать и слышать себя,
принимать верные решения, перестать чувствовать себя «девочкой» и,
наконец, стать Женщиной — уверенной в себе. Понимающей, что каждая из
нас проходит СВОЙ путь, разрешить себе принимать СВОИ решения, ну
стыдиться себя.
И, конечно, у вас останется талисман этого путешествия —
кукла «Девка-Баба»
15-22 июня, танцевальный, обучающий семинар по социальным танцам,
Адрасан, Турция.
— В чём суть ознакомительного семинара?
— Ознакомительный семинар предполагает знакомство с материалом, с
которым вы потом сами сможете работать после обучения на курсе.
Пополните багаж своих ощущений и знаний о танцевальной культуре разных
стран. И просто получите удовольствие от танцев в кругу.
Приглашаем всех, кто любит танцевать.
Тех, кто танцует с детства, и тех, кто
никогда раньше не танцевал!
Мы рады представить вам увлекательное
путешествие по странам и континентам в танцевальных ритмах нашей
прекрасной планеты, в котором нет зрителей — танцуют все
Круговые танцы народов мира — это весёлые
и грустные, шуточные и лиричные, медитативные и задорные — традиционные
танцы разных стран, которые танцуют, взявшись за руки.
В кругу все танцоры равны, независимо от
национальности, возраста, профессии и уровня подготовки, главное, чтобы
вы хотели испытать это удовольствие
утром ремесленные мастерские, купание,
народные игры, мягкая школа
до ужина арт-терапия совместная , детская
и взрослая. Где мы будем проживать различный опыт. Учиться отпускать,
выражать эмоции. Учиться расслабляться, чувствовать себя, играть…
после ужина — сказки, концерты, ярмарки,
поиски кладов…
после отбоя — арт-терапевтические
тренинги для взрослых. На этих тренингах вы будете ставить перед собой
вопрос и в ходе тренинга мы будем искать на него ответ.
