Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

В ожидании Чуда или дневник моей беременности

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

727 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

В ожидании Чуда или дневник моей беременности Как питаться кормящей мамочке?


Рассылка"В ожидании Чуда или дневник моей беременности"Выпуск 20. Неделя 19 

Здравствуй, дорогая  Мамочка!

Сегодня, 5 мая 2006г  тобой  Сильва (Людмила Дзюба) с очередном выпуске рассылки "В ожидании Чуда, или дневник моей беременности".

__Дорогая мамочка! Сегодня празднуют международный день Матери.

__И, если ты уже стала "мамочкой", то я от всей души поздравляю  с "профессиональным праздником". Особенно, в том случае, если эта профессия, на сегодня, является  единственной.
__Ты можешь по праву гордиться такой работой. Ведь воспитать настоящего Человека (именно с большой буквы) - это очень ответственное и важное дело. И если тебе  кажется, что ты не достигаешь никаких "высот",то просто подумайте о том, что

  • Во-первых: Хорошая няня-гувернантка довольно хорошо зарабатывает. (Это к тому, чтобы Вы не стеснялись тратить деньги из семейного бюджета на собственный нужды. И не считали, что во всем зависите от мужа.)А какая няня будет любить Вашего ребенка больше, чем ВЫ?
  • Во вторых: Ты сейчас имеешь возможность хорошенько подумать: "А чего же я хочу, на самом деле?". Ведь не секрет, что профессию мы выбираем, чаще всего еще не поняв, что нам хочется делать, чтобы это приносило нам не только деньги, но и удовольствие. А ведь по-настоящему счастливым и преуспевающим может быть лишь человек, который получает деньги за то, чем он любит заниматься. Так что у тебя есть время определиться и даже решить. что нужно для овладения новой профессией. (Это для того, чтобы ты не зацикливалась только на ребенке. О себе помнить архиважно!)
Если же ты еще не мамочка (либо, вовсе наоборот, папочка). То я все равно поздравляю тебя в праздником. И прошу передать мои поздравления своей маме. От себя и от меня. (даже если твоей мамы уже нет с тобой, то это можно сделать мысленно).

Сегодня мы рассмотрим такие вопросы:

  • Какие изменения происходят с тобой и малышом на девятнадцатой неделе? 
  • Питание кормящей мамочки.

Воспользуйтесь своим шансом Похудеть НАВСЕГДА.

    Курс Системы Похудения НАВСЕГДА
 "8 ступеней к Твоей Идеальной Фигуре" 

Можно: получить работающую методику для снижения веса и закрепления на достигнутой позиции + мои индивидуальные консультации на протяжении, как минимум, четырех месяцев.


Неделя девятнадцатая

Будущей матери

Вы начинаете чувствовать, как шевелится в утробе ваш ребенок. Продолжается прибавка в весе: расширяются ваши бедра, увеличивается живот, который не может не влиять на вашу осанку и доставляет беспокойство во время сна. Подкладывайте под себя подушки, чтобы чувствовать себя комфортней. Сейчас самое время посетить курсы для беременных. Медицинские исследования показывают, что женщина, которая посещает курсы подготовки к родам рожает более легко и менее напряженно, умеет расслабляться и владеть собой и своим телом.

Ваш ребенок

Главное достижение недели - продолжающийся рост головного мозга. Непропорционально большая головка зародыша - признак той важной роли, которую играет головной мозг в развитии ребенка. Нейроны, нервные клетки, осуществляющие связь между мозгом и мышцами, уже заняли свое положенное место: движения ребенка становятся более обусловленными.

Эта неделя очень быстрого роста! Если у Вас девочка, то ее яичники теперь содержат примитивные яйцеклетки. Лануго появляется на всем теле ребенка. Лануго будут порывать тело ребенка вплоть до рождения. Иногда Вы все ее можете увидеть лануго на лице ребенка или ушах после рождения.

Вот уже на голове торчат маленькие ушки. Под зачатками молочных зубов появились зачатки зубов постоянных. Конечности имеют пропорциональные размеры. Хотя ступня у ребенка имеет длину всего 2,5 см, ее пропорции относительно голени и бедра уже будут постоянными.

ГЛАВНОЕ - ум! В головке зародыша образуются и налаживают связи миллионы нейронов: в самом тельце нарастают липоидные нервные волокна.

Длина и вес плода

Длина от темени до крестца - 20-22 см.
Вес - около 227-230 г.

Использованы материалы сайта http://pregnancy.h1.ru/



Как питаться кормящей маме.


Разные специалисты дают различные рекомендации по поводу режима питания кормящей мамы.
Кто рекомендует есть за час до кормления ребенка, кто рекомендует назначить маме принятие пищи за полчаса до кормления.
Все равно выбирать режим будете вы сами.
У меня с режимом "отношения напряженные". Не люблю я это дело. Считаю, что человек должен питаться тогда, когда у него возникает такое желание. А не изображать из себя собачку Павлова.
НО, если у вас желание есть совпадает с часами, назначенными для приема пищи - это великолепно. Тогда хорошо учитываются и биоритмы организма,  и не сбивается интуитивное осознание приема пищи.

Но вот эти рекомендации следует учесть.:
  • Принимать пищу около 5 раз в сутки
  • Питье - около 2л жидкости (сюда включены соки, чаи, супы, соусы и т.д.)
Увеличивают выработку молока:
  1. Теплое питье (совершенно не обязательно это "чай с молоком" - редкая гадость, которая я  тому же "гонит вес").
  2. орехи (не только распространенные грецкие. Я первые пять месяцев ела фундук, как не в себя, затем около месяца - кедровые орехи, затем время от времени набрасывалась на грецкие). Кстати - пока я ела орехи мой вес был совершенно стабильным. И гормональная сфера была в порядке. Как только перестала это делать - пошел резкий гормональный сбой. Из которого я не выбралась по сей день, но уже "виден просвет".
  3. мед, халва. Вот только с медом желательно быть поосторожнее. Может проявиться аллергийка у малыша.
  4. Топинамбур.
  5. Рыба
  6. Соки. (только свежеожатые).
Обычно кормящей маме не рекомендуют принимать  в пищу лук, чеснок, кофе и тех, которые у самой мамы вызывают вздутие живота.
Вот насчет продуктов, которые вызывают вздутие - я совершенно согласна. (обычно это сырая капуста, молоко, маринады).
А вот насчет лука и чеснока - просто посмотрите на реакцию самого малыша. Моей малышке было все равно. Даже, как будто даже больше нравилось (я очень люблю во все добавлять лук и чеснок). Ведь более острый вкус. Нужно же и ей "разнообразить стол" :О)

Ну а теперь:
 "Дневной набор продуктов, для кормящей мамы"

  • 200г мяса или рыбы - имеется ввиду готовый продукт
  • 100г творога - только, пожалуйста, никаких обезжиренных эрзац-продуктов
  • 20г твердого сыра - жирный, а не "фитнесс-версия"
  • 2 стакана молока (кефира)
  • 2 стакана овощных и фруктовых соков (свежеотжатых)
  • 1 яйцо
  • суп, черный хлеб
  • 1,5 кг овощей и фруктов - не пугаться. Если присмотреться внимательно к рациону, то поймете, что цифра не такая большая. если свежие овощи почистить и приготовить, то количество будет намного меньше. Обратите внимание, что при этом отсутствуют сладости и мучные изделия. Как раз за счет фруктов (и сухофруктов) предлагается возмещать свою потребность в "сладеньком"
  • каши (овсяная, пшеничная, гречневая) 200г
  • жиры (50г в сутки). Только натуральные: растительное масло, сливочное масло (никаких "с растительными жирами" - масло должно быть маслом), сметана (15-20% жирности).
Разумеется, не стоит увлекаться мучным и сладким. А то время кормления - очень коварная вещь. И за этот период 85% кормящих мам набирают больше, чем за всю беременность.

Для таких мам, которые планируют заканчивать кормить и хотят снизить свой вес, я объявляю бета-тестинг курса "8 ступеней к твоей Идеальной фигуре" с целью оптимизации его под отдельный курс "КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ".
Несколько человек, так сказать, в реале, уже проходят этот курс.
Сейчас же моей целью будет оптимизация под "удаленное обучение".
Для уточнения всех подробностей пишите мне lady@silva.kiev.ua

До встречи!Пиши:

mailto:lady@silva.kiev.ua

С любовью, я, Сильва

Stop-Диета


 

 
Все права принадлежат Сильве (Людмила Дзюба). При перепечатке части или всей рассылки обязательна ссылка на нее В ожидании Чуда, или дневник моей беременности   и сайт рассылки www.stop-dieta.com
 
 

 
В избранное