Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Практические советы

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 139 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kakvrestorane.ru/glavnaya/
Открыта: 11-10-2014

Автор
mir215

Статистика

139 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Практические советы Несколько полезных советов худеющим


Дорогие друзья, с вами снова рассылка "Практические советы кулинара.
Интересные факты из мира кулинарии" 

2015-01-10; 16:24 

 

Вы хотите похудеть, но не уверены, что сможете выдержать эти изнурительные   диеты? Настройте себя морально. Так сказать, подготовьте свое внутреннее  Я  к предстоящим переменам.  А справится с этим, вам помогут некоторые рекомендации.

Приобретите напольные весы, желательно с большой точностью. Это поможет вам видеть даже незначительный результат, что и будет подстегивать вас к новым достижениям.

 

 

Употребляйте, как можно больше воды . Влага помогает выводить из организма вредные вещества, а также притупляет чувство голода, занимая место в желудке. Кроме  воды , полезен зеленый чай , отвар шиповника, грейпфрутовый сок без сахара .

Необходимо учитывать калории, которые поступают с едой и помнить, что поступающая энергия, должна быть намного меньше затрачиваемой.

Обязательно, употреблять в пищу клетчатку. Она способствует, бесперебойной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатку, можно найти в таких продуктах, как гречка (самый большой процент клетчатки). Следующими идут: сушеный инжир, авокадо, малина, чечевица, фасоль, горох.

Если намечается какое-то мероприятие или торжество, то это вовсе не значит, что его надо пропускать. Устройте себе праздник, полакомьтесь чем-нибудь вкусным. Просто перед застольем необходимо выпить стакан воды.

Не стоит делать тайну из того, что вы пытаетесь похудеть, друзья вас поймут, а вам не придется что-то врать и выкручиваться. К тому же, вам будет совестно, если вы вместо того, чтоб худеть будете толстеть

На ужин, вы должны съедать небольшое количество легкой пищи и до сна дать организму все переработать, а это где-то часа 3-5

Займитесь спортом, бегом, ну или хотя бы делайте по утрам зарядку

Диетологи не советуют употреблять алкоголь во время диеты , т.к. после его употребления ваш организм попросит кушать, а лишние калории вам ни к чему.

Если у вас есть возможность дойти до работы или с работы пешком, обязательно ей воспользуйтесь. Больше ходите по лестницам, нежели ездите в лифтах. Вам рекомендованы пешие прогулки.

Не к чему убирать из своего рациона все любимые блюда, к хорошему это не приведет. Вы просто вымотаете себя морально, позвольте себе, хотя бы раз в неделю, расслабиться и нарушить законы тяжелой диеты

Завтракать, обедать и ужинать, желательно, по расписанию. Между приемами пищи, должен быть, примерно, одинаковый промежуток, в эти промежутки можно съесть яблоко   или грушу.

Приятных вам результатов! 

Адрес группы на   SUBSCRIBE    Советы кулинара

Автор рассылки: Елена Сенченко 
В избранное