Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Кулинария" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| Октябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
26
|
27
|
29
|
30
|
||
|
31
|
||||||
Автор
Статистика
309 подписчиков
-2 за неделю
-2 за неделю
Рецепты вкусных и полезных блюд Питание для похудения
Питание для похудения разделяет день на две фазы. Первая фаза – с 6.00 до 14.00 и называется она «антижир».
 Необходимо на завтра и обед употреблять больше углеводов, которые поставляют нашему мозгу энергию и наполняют весь организм силой. В первой половине дня необходимо избегать употребления жиров. Завтрак должен быть в промежутке от 6.00 до 8.00. Утром необходимо как следует пополнить свой организм. Это поможет в борьбе с атаками голода до самого обеда. На завтра нужно съесть большую порцию мюсли, каши или же пару бутербродов из ржаного хлеба с сыром. Перекус не раньше 10.00. Можно перекусить овощами, фруктами или же нежирным йогуртом. Обед не позднее 14.00. Половина обеда должна состоять из углеводов – это макароны, рис или картофель. Вторая половина состоит из ваших любимых овощей. Вторая фаза – с 15.00 до 22.00 и называется она «антиуглеводы». Между обедом и ужином, чтобы обмен веществ перестроился на процесс жиросжигания, должно пройти не менее 4 часов. Углеводы есть нельзя. Исключение составляют только овощи. Они помогают усваиваться белку и с помощью клетчатки выводят из организма лишнее. Перекус – в 16.00. Можно выпить стакан кефира, съесть легкий творожок или свежие овощи. Ужин не позднее 22 часов. Ужин на 2/3 должен состоять из овощей. Остальная часть – это сыр, рыба, яйца или же немного мяса. |
| В избранное | ||
