Здравствуйте, дорогие друзья!

Не успела оглянуться, а уже надо готовить новый выпуск рассылки. И, если честно, я этому рада!

Продолжаю знакомить вас, дорогие читатели, с системой похудения с подсчетом ккалорий. И, как всегда, 2 рецепта - домашней горчицей и  пикантным салатом из мяса.

Сегодня у нас на очереди третий ранг продуктов, белковых.

Ранг  3 Белковые  продукты

Аэрин	60
Брынза из коровьего молока	200
Йогурт несладкий	50
Йогурт сливочный	150
Йогурт сладкий фруктовый	120
Кефир жирный	65
Кефир нежирный	30
Молоко коровье домашнее	70
Молоко пастеризованное	60
Молоко топленое	75
Молоко обезжиренное	35
Молоко сгущенное	150
Молоко сухое	330
Молоко сгущенное с сахаром	380
Молоко козье	80
Молоко верблюжье	90
Кумыс	90
Мороженное пломбир	225
Пломбир с какао	230
Пломбир в шоколаде	270
Сливочное	200
Молочное	140
Фруктовое	120
Простокваша	70
Ряженка магазинная	60
Ряженка домашняя	90
Сливки магазинные	200
Сливки домашние	450
Сметана домашняя	447
Сметана 10 % жирности	120
Сметана 20% жирности	205
Сыр твердый голландский	540
Сыр полукопченный	500
Сыр плавленый	340
Сыр пошехонский	330
Сыр российский	460
Сыр швейцарский	496
Сыр ярославский	390
Сулугуни	420
Творог жирный	225
Творог мягкий диетический	170
Творог нежирный	95
Творог полужирный	150
Яичный порошок	542
Яйцо куриное 1 шт (б 20; ж 50)	70
Вареное (б 25 ж 55)	80
Жареное (б 30 ж 60)	90
Яйцо желток	50
Яйцо белок	20
Яйцо сухой белок	336
Яйцо сухой желток	623
Яйцо перепелиное	15
Вареное	20
Жареное	25
Детское питание	350 - 370
Оральный коитус (10 – 15 мл спермы)	25

Теперь очередь за рецептами.

Домашняя горчица

Состав:

• Горчичная мука 2 ст ложки
• Винный или яблочный уксус 1 ст ложка
• Неочищенный сахар 1 ч ложка
• Кусочек черного перца

Способ приготовления:

            Смешивать все компоненты с водой в сосуде из пайрекса, мешать до тех пор, пока не получится жидкое тесто. Сосуд поставить в горшок с кипятком и мешать, пока тесто не начнет закипать. Через 10 – 15 мин вынуть сосуд с горчицей из кипящей воды.

            Домашняя горчица может храниться очень долго.

Пикантный салат из мяса.

Состав:

• Жареная говядина 400 гр
• Маринованные огурцы 400 гр
• Маринованные побеги бамбука 100 гр
• Пикантный томатный соус 1\2 стакана
• Помидоры
• Зелень

Способ приготовления:

            Жареную говядину нарезать брусочками, огурцы и лук мелко порезать, добавить нарезанные маринованные побеги бамбука. Все смешать и залить пикантным томатным соусом. Салат должен иметь острый вкус. Вложить в салатник и украсить зеленьб, помидорами и огурцами.

Ну, вот на сегодня все. Если есть пожелания или замечания - пишите!

До встречи в следующих номерах рассылки!

Юлия