Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета на каждый день

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Учимся быть здоровыми и богатыми" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
hryukin1990@mail.ru

Статистика

160 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета на каждый день


Beverly Hills DietДиета Беверли Хиллз – это специальная программа, направленная на снижение веса. Разработана она признанным специалистом в области диетологии – американкой Джуди Мэйзел. Этой популярной во всем мире диете и посвящена наша статья.

Основные принципы диеты Беверли Хиллз

Программа похудения рассчитана на 35 дней. Потеря веса за этот период хоть и не поражает воображение запредельными цифрами, зато не наносит вреда организму худеющего человека – в среднем уходит 6-10 кг.

В период диеты нельзя совмещать углеводы и белки. Это позволяет избежать проблем с пищеварением и нормализует жировой обмен. Фрукты Джуди Мэйзел отнесла к отдельной группе продуктов. В ее понимании они не совместимы ни с какой другой пищей – кушать их нужно за пару часов до трапезы.

В период диеты стоит употреблять макароны, каши и фрукты в свежем виде, а также свежие, отварные или запеченные овощи и овощные салаты с заправкой из уксуса и растительного масла. Белок рекомендуется получать с пищей животного происхождения. Комбинировать продукты можно, лишь следуя приведенным ниже правилам:

1. Углеводы совместимы с углеводами, а белки – с белками (между собой их комбинировать нельзя).

2. Утренняя трапеза подразумевает употребление одного сорта фруктов, это (на выбор):

∙ Абрикосы
∙ Клубника
∙ Ананас
∙ Инжир
∙ Папайя
∙ Арбуз
∙ Дыня
∙ Манго
∙ Сливы
∙ Киви

3. Следующий вид фруктов или любую углеводсодержащую пищу можно кушать через два часа. Белки после фруктов употреблять не рекомендуется – в идеале они должны следовать за углеводами.
4. Стоит знать, что если после фруктов была съедена порция углеводистой пищи, то о них придется позабыть вплоть до следующего дня.
5. Приступив к употреблению белковой пищи, рекомендуется составлять дальнейшее меню так, чтобы в нем присутствовало не менее 80% этого элемента (остальная часть приходится на жиры, совместимые и с белками и с углеводами, но не с фруктами).
6. Алкоголь во время диеты допустим, но совмещать его можно лишь с углеводами.

Из рациона на весь период диеты нужно исключить:

∙ Газированные напитки (даже газированную воду)
∙ Любые заменители сахара и продукты с их участием
∙ Маргарин
∙ Любые продукты, содержащие ненатуральные вкусовые добавки

Группы продуктов

Джуди Мэйзел разделила продукты на группы.

∙ Углеводистая пища: зерновые продукты, любые овощи, а также мучные изделия (хлеб, торты, кексы и пр.)
∙ Белковая пища: яйца, сыры и молочные продукты (кроме тех, что отнесены к разряду жиров), морепродукты, рыба и любое мясо
∙ Жирная пища: сметана, сливки, а также любые виды масла

Достоинства и недостатки диеты Беверли Хиллз

Главными плюсами диеты можно считать ее очистительную способность и возможность худеть, не испытывая чувства голода (размер порций диета не ограничивает).

Минусом диеты является необходимость в полном переосмыслении привычного рациона питания – у многих людей это вызывает серьезные затруднения.

Диета Беверли Хиллз существует уже достаточно долго, но и по сей день вызывает бурные дебаты. Некоторые диетологи уверены в ее антинаучности и не рекомендуют на практике использовать рекомендации американки. Другая часть специалистов по питанию поддерживают автора методики, и заявляет о правильности рекомендованных Джуди Мэйзел изменений рациона питания. Кто из них прав – ответ на этот вопрос вы должны найти самостоятельн
В избранное