Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета на каждый день

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Учимся быть здоровыми и богатыми" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
hryukin1990@mail.ru

Статистика

160 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета на каждый день


Диета на каждый день


Эта диета позволить поддерживать себя в форме

Завтрак
1) 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки;
1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока.

2) 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара;
добавить: 1/3 стакана замороженной малины,
1 чайную ложку изюма,
1 киви.
Все залить обезжиренным молоком или йогуртом.

3) 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей;
салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом;
1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока.

4) 1 стакан отварной гречки + 1 стакан обезжиренного молока;
1 яблоко.

5) салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом;
1/2 грейпфрута;
1 тост из хлеба грубого помола.

Обед
1) 200 гр (сырой) трески отварить;
2 среднего размера картофелины;
салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком;
1 яблоко.

2) 200 гр (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле;
1 стакан сваренного коричневого риса;
салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла;
1/2 грейпфрута.

3) 250 гр филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла;
1 стакан отварных макарон;
салат из огурцов + 2 ч. л. оливкового масла;
1 банан.

4) 400 гр замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза;
1 стакан сваренного коричневого риса;
1 яблоко.

5) 100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла;
2 запеченные картофелины;
салат из огурцов без масла;
1 груша.

Ужин
1) небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира;
1 чашка отварной броколли;
100 гр. обезжиренного творога;
1/2 грейпфрута.

2) 2 среднего размера картофелины запечь в духовке;
салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом;
1/2 куска черного хлеба;
1 кружок ананаса.

3) 1 стакан сваренного коричневого риса;
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла;
1 помидор;
1/2 куска хлеба грубого помола;
1/2 стакана замороженной клубники.

4) 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока;
1 стакан обезжиренного молока;
1 столовая ложка изюма.

5) 1 стакан сваренных макарон без масла;
1 чайная ложка кетчупа;
салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом;
1/2 грейпфрута.
В избранное