Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диета на каждый день

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Учимся быть здоровыми и богатыми" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
hryukin1990@mail.ru

Статистика

160 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета на каждый день


Приятная диета на каждый день.


Лето подходит к своему плавному завершению , продолжая радовать нас своими чудесными последними деньками. Солнце светит так же горячо, любовно лаская наши загорелые тела и обнимая землю теплом и негой.

Девушки ходят такие красивые, загорелые и по – прежнему хотят оставаться в отличной форме. Что, согласитесь, важно в любое время года, а особенно и сейчас, когда можно ходить в коротких, легких сарафанчиках, так призывно развевающихся на ветру.

Если вы устали “ломать себе голову” над извечным вопросом: “Чтобы сегодня такого съесть, чтобы похудеть ?” То, теперь ваша копилка может пополниться несколько отличными, готовыми рецептами диет на каждый день, чтобы вы ежедневно были в отличной форме. Были, легки, стройны и потрясающе красивы! А ваше тело двигалось бы, словно динамо – машина!

Меню диеты на каждый день.

Варианты завтрака.
А) Вареная гречневая каша – 1 ст. и вкусное молоко жирностью 1% – 1 ст.,  а также спелое яблоко.
Б) Овсяная каша, сваренная на молоке.
В) Овощной салат с йогуртом,  один ломтик докторского хлеба и половинка  грейпфрута.
Г) Хлопья кукурузные  – 40 гр., затем изюм – 1 ч. ложка, малина – треть стакана, киви, молоко либо йогурт.
Д) Овощной салатик с творогом и  «Докторский» хлеб  с творогом – 2 кусочка, а также половина стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Варианты обеда.


А) Индейка,которая запечена без добавления масла, – 250 г, макароны – 1 ст. (отварить),  а также салат из огурца и оливкового масла, банан.
Б) Грудка куриная, приготовленная на гриле, – 200 г и  рис коричневый – 1 стакан (хорошенько отварить), салат из помидора и оливкового масла, а также половинка грейпфрута.
В) Вареная треска – 200 г, картофель отварной – 2 шт., салат (листья) с оливковым маслом и свежевыжатым соком лимона, яблоко.
Г) Жареный на оливковом масле лосось – 100 г, картофель – 2 шт., огурцы, груша.
Д) Отварные креветки (400 г) с яйцом вкрутую, заправленные майонезом (малокалорийным), коричневый рис – 1 стакан (отварить), яблоко.

Варианты ужина.
А) Макароны – 1 стакан (отварить, добавить кетчуп), салат из огурцов с обезжиренным йогуртом, половина грейпфрута.
Б) Картофель печеный – 2 шт.; салат из помидоров и огурцов, заправленный йогуртом; кружок ананаса; кусочек черного хлеба.
В) Гречка – 1 стакан (отварить) с молоком жирностью 1% (1 стакан), изюм – 1 ложка, молоко 1%-ной жирности – 1 стакан.
Г) Коричневый рис – 1 стакан (отварить), тушеная без масла кукуруза, кусочек зернового хлеба, помидор, клубника – 1 стакан.
Д) Суп из овощей с обезжиренным йогуртом, вареная брокколи, творог обезжиренный – 100 г, половина грейпфрута.

В свою очередь, хочу напомнить, что знаменитая  Майя Плисецкая однажды очень метко сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила – Надо меньше жрать.  Как говорится, сказано не в бровь, а в глаз! Молодец! Коротко и по – сути!

К сожалению, мне тоже не так легко уследить за тем, чтобы не скушать лишнего и специально для этой цели пришлось даже купить себе весы для взвешивания продуктов. Чтобы не растягивать желудок, ка кпишут многие авторы, норма не растянутого желудка – 350-450 гр.

Зато, взвесив теперь еду, могу уже со спокойной совестью наслаждаться ей, зная, что ем положенную норму. Ведь, особенно сложно уследить за тем, сколько съедаешь орехов. Лично для меня понятие, что нужно съесть не больше одной горсти – очень растяжимое, как и моя горсть, когда ем любимые орехи кешью, к примеру :)

Так что, если вам тоже пока не легко это сделать, да и вообще, мы не можем пока стать солнцеедами, вот второй рецепт диеты Майи Плисецкой:

“Минус 8 – 10 кг за 15 дней”. Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень. Примерное меню: Завтрак – овсянка. Обед – овощной суп, овощной салат. Ужин – рис,  рыба и салат. В перерывах  кушать исключительно овощи или фрукты. Через два месяца повторить диету для закрепления полученного результата.

Итак, если вам нужна диета на каждый день, то включайте свою фантазию, экспериментируйте и будете всегда красивыми и стройными! Успехов вам в этом важно деле!Ведь быть красивой, это так приятно!
В избранное