Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Похудение через подсознание" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| Август 2012 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
15
|
16
|
18
|
19
|
||
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Статистика
0 за неделю
Как быстро сбросить лишний вес Японская диета.Тайны страны восходящего солнца
Японская диета - тайны страны восходящего солнца
Японцам присуща основательность и неторопливый подход к выполнению любого дела. Не является исключением и снижение веса. Японская диета рассчитана на срок от 13 дней до 13 недель (длительность зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить). Эта диета отличается относительной сбалансированностью и длительным эффектом (который в отдельных случаях может длиться несколько лет). Максимальная потеря веса за неделю равняется 4 кг. Как и любая другая,японская диета основывается на соблюдении некоторых строгих ограничений. Главным из них является полное исключение углеводов в чистом виде (кондитерских изделий, сахара, алкоголя и т.д.) и соли (включая различные рассолы). Мы приводим рацион питания во время японской диеты на 13 дней. Первый день японской диеты: Завтрак состоит из несладкого кофе; на обед можно съесть салат из вареной капусты, приправленной растительным маслом, 2 сваренных вкрутую яйца и выпить стакан томатного сока; на ужин можно съесть 200 гр. рыбы, вареной или жареной на растительном масле. Второй день японской диеты: Завтрак состоит из несладкого кофе и небольшого куска ржаного хлеба; на обед можно съесть 200 гр. вареной или жареной на растительном масле рыбы и салат из вареной капусты, приправленной растительным маслом; на ужин можно приготовить 100 грамм вареной говядины (не соленой) и выпить стакан кефира. Третий день японской диеты: На завтрак можно выпить несладкий кофе с небольшим куском ржаного хлеба; обед состоит из жареного на растительном масле кабачка или баклажана (сколько захочется); ужин состоит из 2 яиц, сваренных вкрутую, 200 гр. вареной говядины и салата из сырой капусты на растительном масле. Четвертый день японской диеты: Завтрак состоит из одной средней сырой моркови и свежевыжатого сока одного лимона; на обед нужно съесть 200 гр. вареной или жареной на растительном масле рыбы и выпить стакан томатного сока; в качестве ужина нужно съесть 200 грамм любых фруктов. Пятый день японской диеты: На завтрак следует съесть одну сырую морковь и свежевыжатый лимонный сок; для обеда предусмотрена вареная рыба со стаканом томатного сока; ужин состоит из 200 грамм любых фруктов. Шестой день японской диеты: Для завтрака нужно выпить несладкий кофе; на обед следует съесть 500 гр. вареной курятины без соли с салатом из сырой капусты и моркови, приправленных растительным маслом; на ужин съедается 2 яйца, сваренных вкрутую, и одна сырая морковь с растительным маслом. Седьмой день японской диеты: На завтрак разрешен только зеленый чай; на обед нужно съесть 200 гр. вареной говядины; за основу ужина можно взять любой ужин из приведенных выше, кроме третьего дня, или съесть 200 гр. рыбы (вареной или жареной на растительном масле), или 100 гр. вареной говядины и стакан кефира, или 200 гр. любых фруктов, или 2 сваренных вкрутую яйца, или сырую морковь с растительным маслом. Восьмой день японской диеты: На завтрак можно выпить только несладкий кофе; обед состоит из 500 гр. вареной курицы и салата из свежей капусты и моркови на растительном масле; для ужина следует приготовить два сваренных вкрутую яйца и одну сырую морковь с растительным маслом. Девятый день японской диеты: Завтрак состоит из одной сырой моркови со свежевыжатым соком одного лимона; пообедать нужно 200 гр. вареной или жареной на растительном масле рыбы и стаканом томатного сока; на ужин следует съесть 200 гр. любых фруктов. Десятый день японской диеты: В качестве завтрака следует выпить только несладкий кофе; на обед можно съесть одно сваренное вкрутую яйцо, 50 гр. сыра и три сырых моркови с растительным маслом; ужин состоит из 200 гр. любых фруктов. Одиннадцатый день японской диеты: Завтрак состоит из несладкого кофе и небольшого куска ржаного хлеба; на обед можно съесть жареный на растительном масле кабачок или баклажан (без ограничения количества); в качестве ужина съедается два сваренных вкрутую яйца и 200 гр. вареной говядины и свежая капуста с растительным маслом. Двенадцатый день японской диеты: На завтрак выпивается несладкий кофе с небольшим куском ржаного хлеба; на обед следует съесть 200 гр. вареной или жареной рыбы и свежую капусту на растительном масле; в качестве ужина нужно съесть 100 гр. вареной говядины и стакан кефира. Тринадцатый день японской диеты: Завтрак состоит из кофе без сахара; обед - из двух сваренных вкрутую яиц, вареной капусты с растительным маслом и стакана томатного сока; на ужин можно съесть 200 гр. вареной или жареной на растительном масле рыбы. Важно: рыбу и овощи в японской диете жарить и варить нужно без соли. Употребление воды не ограничивается. К несомненным достоинствам этой диеты можно отнести быстрый результат и сбалансированность по сравнению с другими диетами. Однако, при продолжительном ее соблюдении все же рекомендуется обязательно употреблять витамины и микроэлементы, а также проконсультироваться с врачом. К минусам японской диеты следует отнести ее длительность и трудность соблюдения всех ограничений любителями сладкого. |
Вы
никогда не замечали, что среди японцев редко можно встретить людей с лишним весом? Это объясняется тем, что в Японии принято употреблять более низкокалорийную пищу по сравнению с другими уголками земного шара. Жители наших регионов также могут попробовать сбросить вес с помощью японской диеты, которая считается очень эффективной и пользуется большой популярностью.| В избранное | ||
