Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как быстро сбросить лишний вес

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Похудение через подсознание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
kosachevv@list.ru

Статистика

101 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как быстро сбросить лишний вес Грейпфрутовая диета


Грейпфрутовая диета

Грейпфрут давно и заслуженно завоевал репутацию фрукта, который очень эффективно расщепляет жиры с помощью содержащихся в нем ферментов. Поэтому его рекомендуется употреблять всем, кого волнует проблема лишнего веса, а грейпфрутовая диета считается одной из самых сбалансированных и при этом - действенных.

Длится грейпфрутовая диета 7 дней, в течение которых можно потерять до 4-5 лишних килограммов. Она предусматривает отказ от соли, соусов и специй (это не касается красного перца). Мясо, употребляемое в пищу, должно быть только постным, а рыба - нежирной. Допускается использование консервов, но только в собственном соку (лучше, если это будет тунец). Основные приемы пищи можно дополнять стаканом кефира, выпиваемым между ними, но только при непреодолимом чувстве голода и не перед сном. Также в перерывах между приемами пищи разрешается съесть яблоко или апельсин, раз в день можно побаловать себя чайной ложкой меда к зеленому чаю. Пить кофе можно, но только натуральный и без сахара.

В чем заключается секрет грейпфрутовой диеты? Канадские диетологи провели исследование, в результате которого было выяснено, что в этом фрукте содержится цитрусовый флавоноид нарингенин, который не только придает грейпфруту горьковатый вкус, но и способствует тому, что печень не накапливает жиры, а сжигает их. Также это вещество помогает сохранять оптимальный баланс уровня инсулина и глюкозы. В результате регулярного употребления грейпфрута нормализуется давление и работа пищеварительной системы, активизируются восстановительные процессы в печени. Кроме того, грейпфрут необходим для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты, но каждая из них основана на употреблении половины грейпфрута перед каждым приемом пищи, чтобы начали действовать ферменты, сжигающие жиры. Также при соблюдении грейпфрутовой диеты необходимо уменьшить калорийность своего суточного рациона до 800 кКал.

Приводим примерное меню одного из вариантов грейпфрутовой диеты.

Первый день.

На завтрак нужно выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок или съесть половину грейпфрута с 50 гр. ветчины (нежирной), кофе или чаем.

Обед состоит из половины грейпфрута, овощного салата из овощей с небольшим содержанием крахмала, заправленного лимонным соком, а также кофе или чая.

На ужин можно съесть половину грейпфрута с отварным или поджаренным на решетке мясом (150 гр. сырого веса), 200 гр. зеленого салата с лимонным соком, и выпить чай.

Второй день.

На завтрак нужно выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок или съесть половину грейпфрута с 2 вареными яйцами, а также чаем или кофе.

Обед состоит из половины грейпфрута и 50 гр. нежирного сыра.
 
На ужин можно съесть половину грейпфрута с отварной рыбой (200 гр.), салатом из зеленых овощей, приправленным лимонно-оливковой заправкой, и кусочком черного хлеба.

Третий день.

На завтрак съедается половина грейпфрута или употребляется грейпфрутовый сок с 2 столовыми ложками овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешками (не арахисом) и обезжиренным йогуртом (4 ст. ложки).

Обед состоит из половины грейпфрута, чашки овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

На ужин можно съесть половину грейпфрута, 200 гр. отварной курятины, 2 запеченных помидора и чай.

Четвертый день.

На завтрак нужно съесть половину грейпфрута с вареным яйцом и стаканом томатного сока, выпить чай с лимоном.

Обед состоит из половина грейпфрута, салата из моркови и зеленых овощей (огурца, салатных листьев, брокколи, перца, сельдерея) с лимонно-оливковой заправкой, кусочка черного хлеба.
 
На ужин можно съесть половину грейпфрута и 400 гр. отваренных или тушеных овощей (но не картошку и кукурузу), чай.

Пятый день.

Завтрак состоит их фруктового салата (сделанного из грейпфрута, апельсина, яблока), кофе или чая.

На обед съедается половина грейпфрута с большой печеной картофелиной и 200 гр. салата из капусты.

Ужин состоит из половины грейпфрута, говяжьего стейка (200 гр.) или 250 гр. отварной курицы или рыбы, запеченного помидора или томатного сока.

Шестой и седьмой день.

Повторяется меню любого из предыдущих дней, который было приятнее всего соблюдать.

К преимуществам грейпфрутовой диеты можно отнести ее сбалансированность и большое содержание в рационе витаминов и минеральных веществ. Так как все цитрусовые богаты витамином С, то благодаря этой диете можно не только сбросить лишний вес, но также бороться с вирусами и авитаминозом в зимний и весенний период. Кроме того, витамин С относится к антиоксидантам, которые противостоят старению организма и необходимы для красоты и молодости кожи. Наконец, в грейпфруте содержится не только витамин С, но также другие важные витамины.

К недостаткам грейпфрутовой диеты можно отнести ее противопоказания. Так, она не рекомендуется людям с гастритом или язвой желудка и женщинам, находящимся в менопаузе, так как некоторые исследования позволяют провести параллель между увлечением грейпфрутами и раком груди. Однако, абсолютных выводов ученые пока не сделали. Кроме того, употребление грейпфрутов не рекомендуется совмещать с приемом некоторых лекарств. 
В избранное