| Январь 2018 → | ||||||
|
1
|
2
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
14
|
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://glazochek.ru
Открыта:
03-01-2018
Статистика
0 за неделю
Зрение - восстанавливаем, лечим, диагностируем Гимнастика для глаз по Норбекову
< Все упражнения этой методики должны выполняться с энтузиазмом, на большом эмоциональном подъеме: от этого зависит их эффективность. Сначала программируешь себя на успех — и только после этого он приходит. А если делаешь все механически, не особо вникая в то, чем занимаешься, то это не работает или дает слабый, временный результат. Тренируем мышцы глаз. Очень полезно максимально регулярно и часто смотреть вдаль, делать специальную гимнастику для глаз (вверх-вниз, вправо-влево), чтобы выравнивался тонус глазодвигательных мышц. Делать без очков, чтобы мышцы работали самостоятельно. Гимнастика для шеи. В положении стоя или сидя с вертикально расположенной спиной. Прижимаем подбородок, чтобы было ощущение, что
голова подвешена за макушку. Опуская подбородок вниз, вытягиваем заднюю поверхность шеи. В результате позвонки расправляются и кровообращение восстанавливается. С подтянутым подбородком на вдохе «скользим» к ключице, поочередно в обе стороны. Устраняем застойные явления и запускаем регуляторные процессы. Делая такую гимнастику 3-4 раза в день по 10-20 подходов, можно заметить, что наступает состояние релаксации, погружение в себя. Это хорошее средство для снятия напряжения. Тело как тренажер. Опереться ладонью в голову сбоку и сильно давить одновременно ладонью в голову, а головой в ладонь. Тело работает как тренажер, балансирует тонус мышц. Несколько раз повторить, затем по вращать головой в стороны. Упражнение избавляет от сонливости, подавленного настроения. Пальминг. Эффективность упражнения можно усилить: энергично потереть руки до ощущения жара. Кладем горячие ладони себе на глаза и позволяем этому жару уйти в глаза и пройти насквозь. Это упражнение глубоко расслабляет. Его нужно могут делать максимально регулярно. |
| В избранное | ||
