Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сайт Отношение к жизни.ру для тех,кто умеет радоваться жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Эффективные психологические техники" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
smilekatrin@mail.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сайт Отношение к жизни.ру для тех,кто умеет радоваться жизни Живот после беременности


живот после беременностиВот и настал тот трепетный миг – момент знакомства со своим ребенком. Однако многие новоявленные мамочки омрачают процесс общения со своим долгожданным малышом мыслями о несовершенстве своей внешности, в частности когда-то плоского животика. Без сомнений, живот после беременности выглядит не слишком красиво и девушки поступают правильно, когда стараются вернуть ему былую форму и упругость. Как сделать это правильно, расскажет вам сайт Отношение к жизни.ру.

Обвисший живот после беременности

Как уже упоминалось, стремление привести свой животик в идеальный вид – похвально. Однако не стоит бросаться в крайности. Все должно быть в меру. Не стоит истязать себя диетами сразу же после родов. Убрать живот после беременности это все равно не поможет, а вреда себе и малышу нанесете предостаточно. Ведь сейчас, вы – кормящая мать. Это должно быть первым, что следует живот после беременностиучитывать при выборе способа приведения в порядок своего живота. Поэтому главное правильно - подобрать режим питания и составить правильный рацион. Это принесет гораздо больше пользы чем, диета или же голодание.

Следующий момент – упражнения. Приступать к ним сразу же после выхода из роддома категорически нельзя. Врачи же рекомендуют заниматься какими-либо действенными и сильными физическими нагрузками только через полгода после родов. Но и до этого времени не стоит пренебрегать элементарными физическими упражнениями.

Если до родов вы постоянно втягивали свой живот, то наверняка за время беременности позабыли об этой привычке. Однако будет очень полезным вспомнить ее. Ведь втягивая живот после беременности, вы проводите своего рода тренировку для мышц живота. Однако нужно запомнить одно правило. Втягивать живот следует постоянно, вне зависимости от рода и места вашей деятельности. Убираете в квартире, гуляете с ребенком, просто беседуете с мужем – втягивайте свой животик. И результат не заставит себя слишком долго ждать.

Упражнения, которые помогут привести в порядок живот после беременности

живот после беременностиКак уже упоминалось, сильные нагрузки сразу же в послеродовой период не допустимы, так как чреваты очень серьезными и печальными последствиями. Однако утренняя зарядка абсолютно не будет лишней. Приступать к ней нужно не позже чем через месяц после родов, а то и раньше. Можно и проконсультироваться со своим врачом, который вам наверняка скажет, готовы ли вы, точнее ваш организм, к упражнениям или стоит недельку подождать. Напоминаем, речь в данном случае идет о простых упражнениях, который не будут нагружать ваш все еще ослабленный организм.

Вот коротенький список упражнений, при помощи которых ваш живот после беременности сможет стать красивым и упругим как до нее.

  1. В положении лежа поднимите ноги и согните их в коленях. В таком положении плавно отрывайте от пола голову и грудь. При этом основная нагрузка должна приходится на последнюю. Делать это упражнение нужно 2 Х 10 раз, со временем увеличивая нагрузку.
  2. В положении лежа на спине, поднимайте свои ноги под максимально прямым углом относительно пола и опускайте. Упражнение следует выполнять, не касаясь пола, 20 раз.
  3. Сядьте по-турецки и сцепите руки на затылке. В такой позу поворачивайте тело вправо и влево. Выполнять упражнение следует 2 Х 15 раз.

Стоит отметить, что мышцы живота считаются самыми «вредными и упрямыми». Поэтому для достижения результата упражнения следует выполнять не только регулярно – ежедневно. Но и даже 2 раза в день. Только тогда ваш живот после беременности обретет прекрасный вид.

Если на животе после беременности имеются растяжки.

Конечно, о таких вещах нужно позаботиться заранее и с первых месяцев беременности не забывать о всевозможных процедурах, которые предотвратят появление растяжек. Но если они все-таки появились, то нужно постараться избавиться от них.

Для этого вам понадобится губка, изготовленная из натуральных материалов. Ей необходимо массировать живот, находясь под душем. После окончания водных процедур необходимо втереть в места появления растяжек масло. Оно может быть как косметическим, лечебным, так и просто детским или даже эфирным. Здесь следует делать выбор исходя из своих предпочтений и особенностей вашего организма.

Одежда.живот после беременности

Некоторые могут утверждать, что при помощи специального белья убрать живот после беременности не возможно. Но это не совсем так. Специальное утягивающее белье и бандажи в комплексе с физической нагрузкой дают потрясающий эффект. А главное, что носить все это можно с первых же дней после родов.

Ну и напоследок, стоит упомянуть и о вашей обычной домашней одежде. Лучше отказаться от привычных вам свободных штанов и футболок, заменив их обтягивающими лосинами и узкими майками. Так вы сможете постоянно наблюдать свой обвисший живот после беременности и у вас появиться стимул привести его в порядок, чтоб выглядеть красиво и эффектно.

Автор: Юлия Гаврилова для сайта Отношение к жизни.ру
В избранное