Диеты не работают

 Многие женщины знают, что избавиться от избыточного веса не так уж трудно. Гораздо сложнее не набирать его вновь. Ведь по статистике, прекратив диету, более 90% женщин быстро возвращают не только сброшенные килограммы, но и успешно набирают дополнительные.

Причина проста – обычные диеты требуют невозможного – постоянного ограничения в питании. Чтобы сохранить новый вес, вам предлагается до конца жизни следовать «под держивающей диете». Поскольку выполнить это условие практически нереально, женщины становятся жертвами замкнутого круга непрерывных диет, с каждым разом набирая вес, от которого всё труднее

избавиться.Низкокалорийные диеты нарушают метаболизм – процесс, в ходе которого питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, расщепляются и используются как топливо для получения энергии. Также подобные диеты игнорируют влияние гормонов на метаболизм. Они запускают выработку «гормонов голодания» и организм человека совершенно естественно переключается на «режим голодания», когда мы снижаем потребление калорий. При этом уменьшается интенсивность метаболизма.

А ведь мышцы участвуют в метаболизме активнее, чем любые другие ткани организма: половина килограмма мышечной ткани сжигает примерно 50 килокалорий в день даже в состоянии покоя. Это означает, что мышцы сжигают калории, когда вы спите, сидите за столом или ведёте автомобиль. В этом отношении они просто бесценны. Но очень трудно, не занимаясь, сохранять постоянный объём мышечных тканей, поскольку каждые десять лет он сокращается на три-пять килограммов.

Прибегая к диетам, мы ускоряем потерю мышц: если в результате диеты вы снизите вес на десять килограммов, потери мышечных тканей составят около четырех. С сокращением объёма мышечных тканей метаболизм замедляется, и в итоге приходится потреблять меньше пищи, чтобы оставаться стройной.

Постоянно занимаясь спортом, вы добиваетесь желаемого снижения веса. А также активизируете ваш метаболизм, а не замедляете его. Этого вам не может предложить ни одна диета!