Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Инструкция комфортного похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Poxudeem

Статистика

442 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Инструкция комфортного похудения: 9 самых важных правил для успешного похудения


9 самых важных правил для успешного похудения

Почему не каждая диета дает желаемый результат? И всегда ли причина в недостатках выбранной системы питания? Основные правила похудения – это не обязательно следование строгой диете. Порой достаточно просто взять на вооружение несложные правила правильного питания. Для похудения без стрессов это – просто отличный вариант. Сформулировать подобных постулатов здорового питания можно множество.

 

 

Делать это можно самостоятельно, а можно взять на вооружение вот эти 9 самых важных правил для успешного похудения.

 

1)Самое главное из них окажется для многих и самым непростым. Чтобы не только снизить вес, но и закрепить этот результат, придется отказаться от вредных продуктов. Например, от майонеза. Это действительно злейший враг стройной фигуры: парой ложек этого «соуса» могут испортить даже самый полезный овощной салат. Другой враг стройности – это сахар во всех его проявлениях. Постепенно снижайте его потребление, и через некоторое время получится отучить себя от избыточной сладости привычных напитков. Шоколад разламывайте на совсем маленькие ломтики, то же самое можно делать и с конфетами.

 

2)Привычка готовить с большим количеством масла, даже растительного, - плохая привычка. Классический пример – это чипсы и картофель фри. Если в отварном виде картофель – продукт вполне безопасный для фигуры, то при жарке он увеличивает свою калорийность в разы.

 

3)Игнорируйте хлебобулочные изделия, основа которых – мука высшего сорта. В них слишком мало полезных веществ. Полезной заменой им станут хлебцы или выпечка из муки грубого помола, богатая клетчаткой и витаминами.

 

4)Пейте больше воды. Она выводит из организма шлаки и вредные вещества, является основой обмена веществ. А стакан воды, выпитый за полчаса до еды, притупляет чувство голода, которое провоцирует переедание.

 

5)Начинайте прием еды с сырых овощей. Они улучшают пищеварение, содержат много питательных веществ, к тому же занимают часть желудка низкокалорийной пищей, на переваривание которой организмом тратится порой больше энергии, чем содержится в этих овощах.

 

6)Научитесь завтракать цельнозерновыми кашами. Это – важный компонент многих систем правильного питания. Злаки – ценный источник медленных углеводов, они дают необходимую энергию и надолго дарят чувство сытости, отбивая желание перекусить чем-то неполезным.

 

7)Отказ от ужина – это неправильно. Голод – коварный враг стройной фигуры. Именно чувство голода заставляет многих забросить диету и набрасываться на неполезные продукты. Чувство меры и легкие продукты сделают ужин низкокалорийным, а потому вполне уместным.

 

8)Правила питания для похудения будут неполными, если не вспомнить о необходимости питаться часто, и понемногу. Лучше отказаться от добавки и поесть еще раз через 3-4 часа, чем пытаться наесться на весь день. Контролировать объем порции очень помогают маленькие тарелки: они физически неспособны вместить лишнее.

 

9)Многие считают, что не доедать пищу, которая остается в тарелке, неприлично и даже стыдно. Но лучше выбросить небольшую часть еды в ведро, чем систематически засорять  собственное тело. Как только чувство голода пропадает, можно (и даже нужно!) без сожаления вставать из-за стола.

Понравился материал. У нас есть еще много полезных рекомендаций на www.poxudeem.ru


В избранное