| ← Декабрь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
14
|
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
21
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://xsmoker.ru
Открыта:
26-12-2013
Адрес
автора: home.health.xsmoker-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Легкий способ бросить курить. Спорт в помощь бывшему курильщику
| Решение бросить курить – важный шаг к оздоровлению организма. И, если Вы нацелены на полное восстановление от последствий употребления табака, он не должен стать единственным. Одним из лучших помощников в деле оздоровления организма станут занятия спортом. Отказ от никотина, как правило, вызывает прилив сил, который уже сам по себе толкает бывших курильщиков к физической активности. И неудивительно, ведь всего через несколько часов после последней выкуренной сигареты начинаются восстановительные процессы в лёгких и сердечнососудистой системе, высвобождается энергия, которая раньше тратилась на борьбу организма с ядовитыми составляющими табачного дыма. Однако стоит помнить, что организм бывшего курильщика может быть ослабленным и пока не готовым к серьёзным нагрузкам. Поэтому тут важно не переусердствовать, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям и давая себе время для адаптации. Какие виды физической активности помогут восстановлению? ∙  Ходьба. Это самый доступный и безопасный способ нагрузить своё тело и насытить
его кислородом. Выбирайте для прогулок по возможности экологически чистые места (например, леса, парки), ходите ежедневно в ровном темпе, постепенно увеличивая дистанцию. Кроме того, свежий воздух снижает желание курить.∙ Зарядка. Возьмите за правило делать упражнения по утрам. Это займёт у Вас всего 5-10 минут, однако Вы удивитесь, насколько бодрее Вы себя будете чувствовать, начиная день с физической активности, а не с сигареты. Делайте лёгкую разминку каждый раз, когда Ваше подсознание будет требовать перекура: доказано, что такого рода активность помогает бороться с никотиновой «ломкой». ∙ Плавание. Плавание хорошо тем, что нагружает прежде всего мышцы. Если при беге бывший курильщик, скорее всего, выдохнется до того, как почувствует здоровую мышечную усталость, то с плаванием ровно наоборот. А ведь именно мышечная усталость – показатель правильной физической нагрузки. Это очень важный момент, учитывая, что сердечнососудистая система курильщиков обычно оставляет желать лучшего, и перегружать её на первых порах не стоит. ∙ Бег и силовые упражнения. Обычно люди, планируя заняться спортом, выбирают именно эти два направления. Однако тут нужно быть предельно осторожным. Интенсивные беговые и силовые нагрузки могут быть чрезмерными для сосудов и сердца человека, длительное время отравлявшего свой организм никотином и смолами. Лучше всего предварительно проконсультироваться у врача, а тренировки проводить под руководством грамотного тренера. Если же Вы уже достаточное время не курите и чувствуете прилив сил, то бег и тренажёры могут стать отличным способом восстановить хорошую форму. Отказываясь от курения, важно помнить, что речь идёт об избавлении от зависимости. Не стоит эту зависимость замещать чем-то ещё. Немало бывших курильщиков пытаются заедать тягу к сигаретам и набирают лишний вес. Однако есть и такие, кто, страшась лишнего веса, начинает себя буквально истязать спортом. Не стоит впадать в крайности – всё должно быть гармонично и сбалансированно. Поэтому, бросая курить, очень важно правильно настроиться на нужный результат. Аллен Карр разработал свою знаменитую методику отказа от табака из расчёта полного избавления от зависимости. Даже если Вы уже совершили этот – самый важный! – шаг, бросив курить, книга «Бросай курить сейчас, не набирая вес» поможет Вам вернуться к нормальной жизни некурящего человека, не впадая ни в одну из крайностей. Если же Вы только на пути к решению бросить курить, то методика Карра безболезненно подведёт Вас к этому шагу. Осталось только прочитать книгу! |
| В избранное | ||
